頚椎症の予防 加齢に伴い.頚椎椎間板の変性が起こることはほぼ避けられない。 しかし.生活や仕事の中で椎間板の変性変化を促進するいくつかの要因を避けるように注意を払えば.頸椎変性の発生や発症を予防することができます。 頚椎症を正しく理解し.病気を克服する自信をつける 頚椎症の経過は比較的長く.椎間板の変性.骨棘の成長.靭帯の石灰化などは.体の加齢や老化と関係しています。 再発することが多く.発作時には症状が重く.日常生活や休息に影響を及ぼすことがあります。 そのため.一方では恐怖心や悲観論を排除し.他方ではやらせ精神や積極的な治療をあきらめないことが重要です。 臨沂市人民病院整形外科 張祥英 第二に.安静について 頚椎症の急性発作や初発の患者は.安静にきちんと注意し.重症の患者は2-3週間は安静にしていなければなりません。 頚椎症予防の観点からは.状態の安定や背骨のバランス維持に資するベッドを選ぶとよいでしょう。 枕の位置.形状.材質などを選び.背骨全体の生理的湾曲を維持し.患者さんが快適に過ごせるような寝姿勢も必要で.全身の筋肉をリラックスさせ.関節の生理的状態を調整する必要があります。 第三に.頸椎症の症状のない健康管理医療スポーツ健康管理運動では.朝と夕方に1日に数回.首のゆっくりとした屈曲.伸展.左右の側屈.回転を行うことができます。 首と背中の筋肉の等尺性抵抗収縮を強化するエクササイズ。 頸椎の患者さんにとって.禁煙や減煙をすることは症状を和らげ.徐々に回復していくことに意義があります。 過労による喉の炎症の再発を防ぎ.過度の体重負荷や体の振動を避けることで.椎間板への影響を軽減することができます。