男性は「骨ばっている」ことを好まないが.太っている体も見栄えが良くない。少なくとも.ズボンのウエストベルトを締めるのに鏡を使うのは嫌だろう。 太りやすい部位は男女で異なり.男性が最も気にするのはビール腹だ。 とはいえ.男性の肥満はまだ比較的少ない。では.男性の肥満の原因は何だろうか？ 男性の肥満の危険性は？ 男性が健康的に痩せるには？
男性の肥満の原因
1.ダイエット
絶妙な食事：絶妙な食事.部分的な食品.高カロリーの揚げ物を食べるのが大好き。 経済状況の改善.仕事の強固な基盤.生活水準が徐々に改善され.娯楽の増加は.カロリーの摂取量の日常生活が増加しているように.それは体のニーズよりもはるかに大きくなっている。 これは.なぜ男性は太っているのかという疑問に対する答えの一つである。
2.睡眠時間
男性は通常.仕事やゲームのためとなり.睡眠と調節食摂取量は互いにリンクされている.人間の食欲の睡眠不足が増加します。
3.オフィスや家庭での男性
の仕事の後.日.仕事の圧力.長い労働時間.長い時間を行使することはできません。 エネルギーは脂肪に変換されます消費することはできません。 そのため.必要な運動も減量のための最初の選択肢です。
4.既婚男性は脂肪を取得するのは簡単
結婚は人生で最高のものの一つであり.新年の近くに.多くの未婚の男性と女性は.この時点で選択された大きな日の生活になります。 しかし.結婚はあなたを肥満にする “危険分子 “になる可能性があります。 甘い日が来たとき.あなたは.もちろん.あなたの体が変わるかもしれない含まれている様々な変化や課題に耐えるために自分自身を準備するために何をすべきか知っておく必要があります。
男性の肥満の危険性
1.ウエストが大きいほど高血圧に悩まされる可能性が高い
肥満と高血圧は密接に関連しています。年齢の20〜30年.同じ年齢のウエスト正常な人よりも高血圧の発生率は1倍以上.年齢の40〜50年.同じ年齢のウエスト正常な人よりも高血圧の発生率は50％以上。
2.高脂血症になりやすい
研究では.高コレステロール血症に苦しんでいる平均的な人よりも腹部肥満は.高トリグリセリド血症のリスクは数倍高いことが示されている。 また.LDLやVLDLが異常に高く.高いはずのHDLが低下していることも多い。
3.脳動脈硬化になりやすい
男性の脳血管は硬くてもろく.高血圧の作用で破裂しやすく.危険な脳出血を引き起こし.命にかかわることさえあります。 統計によると.ウエスト周囲径が太い男性の脳出血の発症率は.普通の人の3.6倍で.肥満の程度が同じでも発症率が高いという研究結果もある。
腹部型肥満（ウエストが粗くなる）の脳梗塞の発症率は.腰部型肥満（股関節が太くなる）の脳梗塞の発症率の3～5倍です。 また.正常な人のウエスト周囲径に比べ.ウエストが太い人は脳梗塞後の回復能力が著しく低い。
4.脂肪肝につながりやすい
肥満の人の約半分は脂肪肝に苦しんでいます。 肝臓はトリグリセリドを合成する場所ですが.肝臓にはトリグリセリドを貯蔵する余分なスペースがあまりありません。 肥満の人は脂肪酸の摂取量が多いため.肝臓で合成される中性脂肪の量が多くなる。 大量のトリグリセリドが肝臓に蓄積する。 その結果.脂肪肝が形成される。
男性は一家の大黒柱として.自分自身の健康に注意を払わなければならないので.どのように肥満の男性が健康的な減量をすることができますか？
どのように体重を減らすために
1.あなたの背中に横たわって.足がしっかりと一緒に.そして10センチメートル.約10秒間このアクションを維持し.次に足を置く.あなたが100回を行う場合.効果はより理想的なものになります.50回を行うためにアクションのこのセットを繰り返すことになります。
2.有酸素運動は.有酸素運動を行うには.強と弱のリズムを習得するため.達成することができますので.2倍の減量効果。 同様に.高強度の運動を行う場合は.有酸素運動の30分に参加し.運動と一緒に体内のカロリーの消費量を2倍以上にすることができますように。
3.腕立て伏せを行うことの利点は明らかである.それは腕.肩.胃の筋力を強化するのに役立ちます。
お腹が大きい人を見ると.ほとんどの人は不快感や不満を感じるだろうが.しっかりとした魅力的なウエストとお腹を持つことは.人々を魅了する能力が非常に高い。 性行為において.男性が上になる体位を使う場合.腰とお腹の強さは非常に重要である。
5.ベンチプレスのフィットネスを行い.胸.肩の筋力を強化することができます。
女性は男性の大胸筋をより魅力的に感じるでしょうし.男性はセックス中に自分の体をサポートするために.より良い体力を持つことができ.あまりにも簡単に疲れることはありません。