冬至を迎え.気温が急激に下がり.また循環器系疾患が多発する季節がやってきた。 “昨日は話したり笑ったりしていたのに.今日はもうないのか？” 私たちの生活の中で.心臓発作という突然の死に対処するのは難しいことが多い。
実際.これらの患者のほとんどは.血管の硬化という「時ならぬ爆弾」を体内に抱えている。 この “時ならぬ爆弾 “は.誰もが注意すべきものである！ 特に冬場は要注意である！
I.血管硬化症とは？
正常な血管は弾力性に富み.血液がスムーズに流れるように内壁が柔らかくなっています。 しかし.動脈硬化を起こした血管は.内壁が厚く硬くなり.コレステロールや血小板が付着して膨らんだカルキ状や動脈硬化巣のようになります。 その結果.血管の内腔が狭くなって血行が悪くなり.さらに悪化が続くと完全に閉塞してしまいます。
Ⅱ.血管が硬くなるとどうなるのか？
脳：
脳の動脈硬化→緩徐な閉塞→認知症.脳卒中→死亡または半身麻痺。
心臓：
心臓の動脈硬化→緩徐閉塞→冠状動脈性心臓病.心臓発作。
首：
首の動脈硬化→緩徐閉塞→脳組織虚血→脳萎縮.脳梗塞。
腎臓：
腎臓の動脈硬化→緩徐閉塞→難治性高血圧.腎不全。
腸：
腸管膜の動脈硬化→緩徐閉塞→胃腸炎.腸閉塞.壊死。
下肢：
下肢動脈硬化→緩徐閉塞→下肢間欠跛行.足壊疽。
Ⅲ.血管の硬化があるかどうかはどうすればわかりますか？
診断書があれば.動脈硬化の程度を測ることができます。
動脈硬化指数＝【血中総コレステロール-HDLコレステロール】÷HDLコレステロール。
動脈硬化指数が4未満であれば.動脈硬化の程度は重度ではない.または減少していることを示します。
動脈硬化指数が4以上であれば.動脈硬化が進行していることを示します。
4.血管を硬化させる行動とは？
1.三多食
三多食とは.砂糖.油脂.塩分の多い食事です。
塩分の多い食事は高血圧のリスクを高め.血管の硬化を促進する。
糖分の多い食事は.血糖値やインスリン値を上昇させ.動脈硬化のリスクを高めます。
油脂の多い食事は.血管壁に多くの脂肪を沈着させ.動脈硬化を誘発する。
2.運動不足
運動は血液循環を促進し.血管の弾力性を高める。
座りっぱなしは血液循環に影響を与え.血管内に老廃物が蓄積し.動脈硬化性プラークを形成しやすくなる。
3.アルコールの多飲
アルコールの多飲は肝臓にダメージを与え.脂質代謝に影響を与え.血漿中の総コレステロールや中性脂肪に影響を与え.脂質代謝異常は動脈硬化の危険因子として認識されている。
4.頻繁な喫煙
タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素などの有害物質は.血中総コレステロールや低比重リポタンパク質コレステロールを増加させ.内皮細胞を直接傷つけ.動脈硬化の形成につながります。
V. 血管を柔らかくする食べ物は？
1.緑茶
お茶のポリフェノールは血中脂質を下げる効果があり.抗酸化作用と抗炎症作用があります。
また.緑茶にはビタミンが豊富に含まれており.微小血管を強化し.血管の柔軟性.弾力性.透過性を高め.血管硬化を予防します。
2.赤ワイン漬けタマネギ
タマネギは2つの硫化物の組み合わせを含み.心血管保護効果を持っています;赤ワインはブドウの皮とブドウの種から強力な抗酸化物質を含み.血管の健康のために非常に良いです。
3.ソバ
ソバはルチンを含み.細胞増殖を促進し.細胞の凝固を防ぎ.血管系を保護する効果があります。 また.血管壁の弾力性.強靭性.緻密性を高め.血液中の脂質の上昇を抑制し.脂質代謝を改善する効果もある。
4.ダークチョコレート
ダークチョコレートには抗酸化作用のあるフラボノイドが含まれており.血管の硬化を防ぎ.心筋の活力を高め.筋肉を弛緩させる効果があり.心血管系の病気の予防と治療に良いとされています。
5.山芋
山芋は「神々の食べ物」という評判があり.その粘液タンパク質は循環器系への脂肪沈着を防ぎ.血管の弾力性を保ち.動脈硬化を予防することができる。
6.昆布
昆布には岩海藻多糖類や昆布茶が豊富に含まれており.ヘパリン様作用があり.血栓を予防し.コレステロールやリポ蛋白を低下させて動脈硬化を抑制することができる。
7.トウモロコシ
トウモロコシは不飽和脂肪酸.特にリノール酸の含有量が60％以上と豊富です。 体脂肪とコレステロールの正常な代謝に貢献し.血管へのコレステロールの沈着を抑え.動脈血管を柔らかくします。
8.ナス
ナスはビタミンPが豊富で.血管を柔らかくする効果があるほか.血管の弾力性を高め.毛細血管の透過性を低下させ.毛細血管の破裂を防ぎ.小血管の出血を防ぐ役割がある。