不安というと.一般の方は緊張やパニック.落ち着かないといった感情として主に理解されていますが.実際に不安とは何か.病気なのかどうかについては.あまり深く理解されていない方が多いのではないでしょうか。 正確には.不安とはある種の緊張状態に置かれる感情のはずです。 適度な不安は.人に緊張感を与え.保護的であり.個人の進歩や脅威の回避につながるため.適度の不安は適応的です。 しかし.何事にも表裏があります。不安が強すぎると.逆に効率が下がり.通常の仕事.生活.学習ができなくなり.このような不安は.「適応的不安」です。 不適応 どんな不安があるのが普通なのか？ 過剰で病的な不安とは.どのようなものでしょうか。 正常な不安は次のような特徴を持つべきである。 第一に.正常な不安は.受験前の学生の不安.昇進前の職員の不安など.現実的な根拠を持つべきである。 したがって.正常な不安は明確な方向性を持ち.現実的な圧力がなくなると.不安レベルは急速に下がる。 第二に.正常な不安は適応的であり.ストレスに前向きに立ち向かうための精神能力を活性化することが目的で.私たちにストレスを与える。 私たちが直面している真の脅威に対処するために.より集中し.資するものです。 病的不安は正常とは逆のもので.その特徴は.第1に.現実的な根拠がないか.何らかの現実的なストレスとなる出来事があっても.そのストレスとなる出来事に対する否定的評価が明らかに誇張されていること.不安に明確な方向性がなく.しばしば原因不明の不安感.不安.言い難い切迫感として経験され.明確にすることが困難なこと.第2に.病理性不安症は 不適応な場合.冷静に物事を行うことに集中できず.かえって物事の効率を低下させることにつながる。 また.病的不安は.パニック感.胸部圧迫感.腹部膨満感.腰痛などの体性不安反応を伴うことが多いが.医学的検査では病的なものは発見されない。 不安が起こったときにどう対処するか？ まず.不安を正しく理解し.過度に恐れず.不安を持つ自分を受け入れ.コントロールしようとしないことが大切です。 注意をそらし.無視することで思わぬ効果が得られることもありますが.不安をコントロールしようとすればするほど.その影響は顕著になります。 第二に.調整してもまだ対応できないと感じたときは.心理カウンセラーに助けを求めることです。結局.彼らは私たちよりもこうした問題に対処する経験が豊富なのです。