そこに静脈瘤に苦しむことができる多くの臨床領域と運動ルーチンは.唯一の下肢静脈瘤のために役立つことができます。 静脈瘤の重症度によって運動は異なりますが.症状によって異なる運動があり.10種類に限定されないので.医師に相談して自分に合った強度のものを選ぶとよいでしょう。 日常生活では長時間の立ち仕事や座り仕事を避け.1時間に5～10分程度体を動かし.次のような簡単な運動をしましょう。1.横になったら足を高くし.膝の下に枕を置いて.10分程度足を心臓より少し高くして.下肢の血行を促進させる.2. 4.ラップアラウンド足首ポンプ演習.フラット横たわって.足がわずかに上昇し.つま先がゆっくりと足関節の周りに回転されます; 5.パッド足も足の活動を促進することができ.足の筋力を高め.血行を促進し.条件がある人は.運動の目的を達成するために.自宅であなたのつま先で歩くことを選択できます。 両足が前方にジャンプし.速すぎてはならない速度に注意を払う.慣性に依存しない.ゆっくりと前方に蹴るとゆっくりと引き込みます。条件が許可されていない場合は.サイクリング運動の方法を介して7.静脈瘤の回復を助け.交互に自転車をペダリングのように.ベッドやヨガマットの上に平らに置くことができます.8.ローカルマッサージも静脈瘤の患者は運動方法を選択できますが.足の裏.足の指.脚などを促進するためにマッサージできます。 9.立位を維持し.その後.壁やテーブルや椅子に手を保持し.大きなスイングであなたの足を交差させるが.落下を避けるためにあなたのバランスを維持するようにしてください。 10.深いスクワットを実行しても血液循環を促進するだけでなく.効果的に腰や足の筋肉を行使静脈瘤患者のために適している.11.また.あなたは.あなたの足の筋肉を動かすことができるようになります。 静脈瘤や精索静脈瘤があっても.すべて水泳に適しています。 患者さんは.ハイキング.早歩き.ジョギングなどの運動も下肢の静脈還流に有効ですが.無理をしない.長時間の立ち仕事を避ける.きちんと休むなどの配慮が必要です。 食道静脈瘤などの静脈瘤の患者さんの中には.太極拳やゆっくり歩くなど.症状を悪化させないような穏やかな運動を選択する必要があります。 また.下肢静脈瘤の患者さんでは.日常生活や運動時の静脈瘤医療用着圧ストッキングの正しい履き方に注意が必要です。 精索静脈瘤の場合.不必要な損傷を避けるために.よりタイトな下着や陰嚢の装具をお勧めします。