2020年1月23日の武漢閉鎖以降.国は華南海鮮市場の封鎖.家庭の隔離.一般住民へのマスク着用と定期的な手洗いの励行など.ウイルス拡散を抑制するための強力な措置をとっています。 その結果.すべての産業がほぼ停止し.経済が落ち込み.初期には相当なパニックに陥ったほどである。 人々は家に引きこもり.毎日ニュースで流される流行の数字に最も関心を持ち.毎日数え切れないほどの人々の心を動かしていた。 その結果.多くの人が不安やうつなどの心の病に悩まされることになりました。 より優勢と思われる「不安」は.自分の人生や将来の展開に対する過度の不安だけでなく.その過度の不安の結果として生じる過敏性である。 不安.心配.緊張.不安感.パニックなどが含まれることがあります。 慢性的な不安の中で.自分一人では対処できない状態が続くと.しばしば注意力が散漫になり.うつ病の傾向さえ出てきます。 不安は本来.人間の正常な情動反射であるが.過度の不安はしばしば情動生理障害を引き起こす。 不安には大きく分けて.現実的な不安と病的な不安とがあります。 現実的不安とは.実際に起こりうる脅威に対する反応であり.自分ではコントロールできない出来事や状況に直面したときの.人の一般的な反応である。 病的不安とは.特定の原因がないのにストレスを感じたり.自分ではどうしようもない出来事や状況がないのに破局感や脅威を感じることをいい.多くの場合.自律神経失調症などを伴います。 現実的な不安は.流行性発作の文脈でやや多く見られる。 病的不安は.パニック障害と全般性不安障害に分けられます。 流行性不安に対しては.心理的な調節をより重視しています。 ほとんどの人は.単に効果的な心理的適応を達成すればよいのですが.重症の場合は正式な心理的治療が必要です。 心理的調整とは.1.規則正しい食生活の維持.栄養やビタミンの補給.野菜や果物を多く食べること.などです。 2. 運動に気を配る。 筋肉を過度に弛緩させると.ストレスの効果も減少することを知らずに.自宅で運動しなくても大丈夫だと考えてはいけません。 ここで提案できるのは.自宅でできるヨガや太極拳などの運動です。 3.親族や友人とビデオ通話をしたり.インターネット上で歌やダンスなどのインタラクティブなアクティビティーに参加することができます。 4.睡眠に影響する場合は.寝る前にホットミルクを一杯飲んだり.足湯で調整する。 疫病の下では.共に敵と戦わなければならない。 流行が徐々に薄れつつある今.将来は有望だと考えています。