頚椎症の日常的なケアについて

　　1.長時間の下向き作業やデスクワークは避けてください。　　2.首と肩を暖かく保つために.寒さを避けるために。　　高さは6～8cm程度.枕は柔らかめと硬め.通常の後頭部ではなく首の後ろに枕を当てるのが合理的です。　　4.首の後ろの筋肉を適度に圧迫することで.首の血行を良くすることができます。　　5.頸椎の適切な後方ストレッチは.通常の「メートル運動」や頸椎を回す活動ではなく.頸椎の後部の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。　　6.後ろ向きで歩くことは.安全上大きな障害となりますので.避けてください。