月経時に機嫌が悪くなると.イライラしたり.不安になったり.キレやすくなったり.疲れやすくなったり.人によっては不眠や頭痛を感じることがありますが.これは主に体内のホルモン量の関係で起こります。 というのも.月経時には子宮内膜が剥がれ落ちる前に体内のエストロゲンとプロゲステロンが低下し.月経と呼ばれる臨床的な膣出血が起こります。 女性は月経前に豆乳を多く飲み.普段から黒豆やピーナッツバターなどエストロゲンを含む食品を食べることで.月経時の気分の悪さを効果的に和らげることができると言われています。 さらに.神経を養うことができるビタミンB群を補うこともおすすめします。
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