オフィスで座っているのですが.長時間座っているせいか.首がとても痛く.少し首を傾けないと楽にならないし.肩甲骨の間の痛みも強く.腰も痛いです。 これは頚椎症なのでしょうか？ どうしたらいいのでしょうか？ A: 私は脊椎外科医ですが.私のクリニックでは.デスクワーク.特にコンピュータの前で長時間働く.首.肩.背中の痛みを持つ若い人たちをたくさん見ています。 あなたはまだ24歳で.頚椎症の診断もまだ容易ではありません。 一般に.頚椎症は加齢に伴って起こる変性疾患であり.40歳以上の方に多くみられます。 通常.レントゲン写真では.椎骨の隙間が狭くなったり.骨棘や椎間板ヘルニアなどの異常が見られますが.必ずしも症状があるわけではありません。 若い人の首.肩.腰の痛みで.他に症状がなければ筋膜炎だと思いますが.これは長時間のデスクワークに関係する筋肉の緊張で.たいした病気ではありません。 自己限定的であるが.再発することもある。 参考として.1.誘因となる要因（怪我.緊張.寒さ）を避ける.2.急性期には安静.理学療法.内服.外用クリームなどの対症療法を行う.3.再発を防ぐために.予防策を考える.の3点を提案する。 腕を組んで.手のひらで頭を抱え.頭を後ろに傾けて.首の後ろの筋肉が収縮するように手を前に押し出す。 これを10秒間.オフィスで1日十数回しつこくやれば.確実に筋肉が鍛えられ.症状が軽くなり.病気の発作も少なくなります。