1.頭と首の体操：①頭を後ろに倒し.目で天井を5秒程度見る.次に頭を下げ.あごをできるだけ胸に近づける.5秒保持.②頭をニュートラルに戻し.左右にそれぞれ水平にひねる.各5秒保持.③頭を左右に傾け.耳をできるだけ肩に近づける.5秒保持.④あごをできるだけ前に伸ばす.5秒保持.あごをできるだけ内に倒す.さらに5秒保持.。 2.肩と腕の運動：①肩をすくめ.力を抜いて5回繰り返す②両腕をまっすぐ上に上げ.指先をできるだけ上に伸ばして5秒キープ③手を後ろで組み.後ろから上に伸ばして5秒キープ④頭の後ろで片腕の肘を曲げ.もう一方の手でそちらの手首をつかみ力を加えて引っ張る。 3.体幹の運動：背骨を頻繁に曲げたりひねったりして.腹筋や腰の筋肉を強化することが必要です。 パーキンソン病の患者さんが運動をする際には.不必要な怪我をしないよう.動作の速さや大きさに注意し.安全に行うことが重要です。