秋から冬になり.涼しくなると気温が下がり.屋外での活動が少なくなる傾向が続いています。 冬季うつ病」とも呼ばれる「日光性うつ病」の発症率が徐々に高まっています。 生理的な観点から見ると.冬季うつ病の病態には.日光を浴びる機会や屋外での活動が減少し続けることが関係していると思われます。 正確な原因はまだよく分かっておらず.研究が進められているところです。 無数にある病気の分類法の中で.うつ病はあまり明確に分類されていない部分がある。 既存の分類の中には.ある種の学問的傾向を示す意見に過ぎないものも少なくありません。 しかし.臨床の現場では.ある時期にあるうつ病にかかった人が.人数的にも症状的にも驚くほど似通っていることがよくあるのです。 例えば.いわゆる「冬季うつ病」は.冬から春にかけて発症率が上昇し続けるタイプのうつ病です。 うつ病の症状は.一般的なうつ病とあまり変わりませんが.1. 自尊心の著しい低下.6.人生のすべてが無意味であり.人生そのものに意味がないとの思いがあること。 このような「衰退」「減少」「不在」「喪失」の状態では.しばしば深刻で深い喪失感を味わうことになる。 それが長く続き.自分で調節ができなくなると.「うつ病」と診断されることもあります。 現代生活の利便性が高まり.家にいながらにして日々の生活に必要なものを満たすことができるようになった人もいます。 冬の到来で.ただでさえ人付き合いが苦手な人が.家にこもって「自給自足」の閉鎖的な生活を好むようになった。 また.生活スタイルも極めて不規則で.家に帰るとすぐにベッドにこもってテレビを見たり.夜通し寝たりする人もいます。 ただでさえ不快な気候なのに.社会との接点が少なくなると.人と接する機会も少なくなります。 不幸の捌け口はなく.うつ病にもタイムリーな手助けはない。 自分が重度のうつ病であることは分かっていても.不安や心配から.関連する心理サービスに間に合わせることができない人もいます。 症状が重くなってから医療機関を受診するため.病気の治療が遅れてしまうのです。 では.この心の病を防ぐために.私たちは日常生活で何ができるのでしょうか。 まずは良い習慣を身につけ.睡眠時間を確保すること.寝過ぎず.寝不足にならないことです。 乾燥する秋冬は.野菜や果物を多く摂り.体を温める食材を多く摂るとよいでしょう。 ジョギングやエアロビクスなどの簡単な運動をして.代謝を上げ.体の調子を整えましょう。 また.音楽を聴いたり.DVDを見たりする時間をとるのもよいでしょう。 もちろん.散歩や友人数人とショッピングに出かけて.リラックスしてストレスを解消するのも理想的です。 つまり.凍えるような寒さの中で家にいることに慣れている人は.冬の暖かい日差しの中でもっと外に出て.もっと活動し.もっと人とコミュニケーションをとるべきだということです。 冬の憂鬱」を一掃する!