頚椎症の予防法 頚椎症の予防は思春期から始め.頚椎を損傷したら速やかに治療し.後遺症を残さないようにすることが必要です。 (1) 頚椎症に関する書籍を読み.科学的な手段による予防と治療をマスターすること。 (2)楽観的な精神を持ち.病気と懸命に闘う姿勢を確立し.医師と協力して再発を抑制する。 (3) 首と肩の筋肉の運動を強化する 仕事の合間や終了後に.頭部と両上肢の前屈.後屈.回旋運動を行って疲労を回復させるとともに.筋肉を発達させて強靭さを強化し.頸椎の安定と首と肩の急変への対処能力を高めることに寄与する。 椎骨動脈型頚椎症の患者さんは.急に首を回さないように注意する必要があります。 (4)高い枕で寝るという悪い習慣を避ける。 高い枕は頭を前屈みにし.下部頸椎への負担を増やし.頸椎変性を加速させる可能性があるためだ。 (5) 首や肩の保温に注意する.頭や首に重い荷物を持たない.無理をしない.車に乗るときは居眠りをしない。 (6) 首.肩.背中の軟部組織の歪みを早期かつ徹底的に治療し.頚椎症に発展しないようにする。 (7) 作業時や歩行時の火花や打撲傷を防止する。 直接圧迫されると頚椎の骨棘が発生しやすくなるので.首を使って重いものを持つのはやめましょう。 (8) 長期外来勤務者は.定期的に頭の位置を変え.首と肩の筋肉の運動を定時に行うこと。 (9) 頭.首.肩.背中の正しい姿勢に注意し.肩をすくめず.話すときや読むときは正面を見ること。 背筋を伸ばしたまま (10）漢方では.クルミ.シャモロック.生土.黒ゴマは腎を補い.骨髄に効く働きがあるとされ.適量摂取することで筋肉や骨を強くし.腎臓や関節の退化を遅らせることができるとされています。 機能的運動の目的は.四肢の機能回復.合併症の予防.筋萎縮や関節のこわばりの防止であり.医師の具体的な指導のもと.徐々に進行していきます。 一般に.退院後の注意点として.1.術後3ヶ月は首が過度に動かないように固定すること.2.術後3ヶ月は首が動かないように固定すること.が挙げられます。 術後3ヶ月と術後6ヶ月.術後6ヶ月ごとに見直す。