武漢ユニオン医科大学病院整形外科・田宏達
踵痛：踵結節周囲の慢性的な緊張による痛みと歩行困難の症状で.しばしば踵結節に骨棘の形成を伴う。 一般的な原因としては.足底筋膜炎.腱鞘炎.疲労骨折.関節炎.痛風.踵骨棘などが挙げられます。
ハイリスクグループ：40～60歳代.高齢者.虚弱体質.肥満.偏平足.ヒールの高い靴やビーチサンダル（特にサンダル）を好んで履く.足の外傷歴がある.警備員.販売員など長時間立ちっぱなしや歩きっぱなしの人
治療：症状は通常.踵関節周囲の慢性的な歪みによる損傷によって引き起こされます。
治療：症状はすぐに緩和されるわけではなく.数週間から数ヶ月の持続が必要です。
自宅での治療：
できるだけ動かず.少なくとも1週間は安静にし.杖を使用して足の重さを軽減します。
痛みのある部分に氷湿布をします。1回10～15分.少なくとも1日2回.氷湿布を始めてから数日間は回数を増やしてもかまいません。
履き心地の良い靴を選び.厚手で柔らかいインソールを使用します。
可能であれば.夜間に患部の足を固定する装具を使用します。
3.局所閉鎖：オゾン.グルココルチコイド閉鎖方法など;
手術：非外科的治療を通じて患者の大半は.症状が大幅に緩和することができ.非外科的治療のわずか数ヶ月は効果がない.とかかとの痛みや骨棘は密接に人が外科的治療を検討することができます関連している;
予防：ハイリスクグループのためだけでなく.かかとの痛みの原因が解除されていない.症状が緩和されている。
予防：ハイリスクグループだけでなく.かかとの痛みの原因が取り除かれておらず.症状が緩和されている人も対象です。
1.長時間の立ち座りを避ける.前後に歩く回数を増やす.急に立ち上がってジャンプしたり足首をひねったりするのを避ける.座るときは足を上げる.またはキック運動を交互に行う.仕事のときは30分ごとに立ち上がって動くのがよい.
2.履き心地のよい靴を選ぶ：底の柔らかい靴を選ぶようにするか.かかとに柔らかくて厚い中敷きを使用する.外反母趾筋膜炎の患者には整形外科用の中敷きを使用することができる.靴のかかとは3cm程度が望ましい。
3.脚の血液循環を促進する：コンクリート.砂利道.および他の硬いと凹凸のある路面を歩くことを避けるようにしてください.あなたは脚の筋肉を行使するために.ウォーキング.ジョギング.水泳.サイクリングなどを行うことができ.重いものを持ち上げたり.階段を登るなどのかかとの重量を増加させる活動のいくつかを行うことを避けるために.足の冷たさと暖かさを防ぐために注意を払うと.足首を露出したままにしないでください。
（3）ふくらはぎのストレッチ：片足はまっすぐ.もう片方の足は曲げて.写真のように壁を押して10秒キープ.足を入れ替えて繰り返し.1日20サイクル行う。
（4）ハムストリングのストレッチ：立った姿勢で.片足を出し.つま先を上げ.かかとを下げ.もう片方の足を曲げ.バランスを保つために上体を後ろに傾け.20秒キープ.もう片方の足を入れ替えて繰り返す。
著者：武漢連合整形外科病院 田宏涛
肩書き：准教授.副主任医師
専門：人工関節置換術 関節疾患：大腿骨頭壊死症.変形性膝関節症.関節リウマチ.強直性脊椎炎.関節感染症.変形性関節症
外来時間：毎週1日.3日.6日の終日
連絡先：電話：
WeChatの公開番号「骨外♡天パパ」や新浪微博の「@骨外帅田爸
」をフォローすることを歓迎します。