頚椎や頚部軟部組織の慢性的な損傷や変性により.頚部の内外の力学的バランスが崩れ.頭.首.肩.腕.上肢.中背部.胸部などの痛み.さらには手足の機能障害などが複合的に発生するようになります。 軽度の場合.頭痛.めまい.吐き気・嘔吐.首・肩の痛み.上肢のしびれ.脱力感.耳鳴り.目のかすみ.胸のつかえ.パニックなど。重症の場合.手足の麻痺や排尿・排便障害に至る場合もあります。 頚椎症には.急性外傷による頚椎の骨折や脱臼.骨腫瘍等は含まれません。 頚椎症を誘発・悪化させる要因は様々ですが.睡眠中の枕の多用は大きな原因の一つです。 一般人にとって.1日のうち少なくとも1/4～1/3は睡眠時間ですから.枕の使い方が悪かったりすると.頸椎症を引き起こしたり.悪化させたりしやすいのです。 逆に.睡眠中の頸椎の姿勢に注意して調整すれば.予防や治療効果も期待できます。 枕の心配は無用」という言葉がありますが.そんなことはありません。 頸椎の正常な生理曲線は.枕が低すぎる場合.仰向けに寝て.頭と首があまりにも多くのバック.凸曲率が増加するように.簡単に過度の緊張と疲労のために椎体の前に筋肉や靭帯だけでなく.凸である.また慢性的な損傷を引き起こす可能性があります。 同時に.椎弓管後方の組織が椎弓管内に前方に突出し.椎弓管内の圧力が高まることもあります。また.頭や首が過度に傾くことで椎弓管が伸び.椎弓管内の紋理髄や神経根が比較的短くなり.他の要因の作用で症状が出やすくなることも特徴です。 枕が高すぎて頭や首が過度に前屈みになると.椎体の後ろの筋肉や靭帯が緊張しやすくなり.頸椎症を誘発したり悪化させたりします。 このことから.健常者も頚椎症患者も.頚椎の変性を予防・促進するためには.頚椎の生理的位置を前方に凸に維持することに注意を払う必要があることがわかります。 理想的な枕は.まず人体全体の正常な生理曲線に適合し.睡眠時には仰臥位でも横向きでも.頚椎部分と吸気路が通常の正常な生理曲線に戻るようにすることです。 効果的に首の筋肉が完全にリラックスしているように.頸椎の生理的屈曲を維持するために.枕は真ん中低.両端高.首と肩の端がやや高い.しばしばB型枕と言われる低クラス鞍型の端に調整する必要があります。 枕は中くらいの質感で.弾力性がなく.長方形であることが合理的です。 肩幅の大きさや個人差があるため.頸椎の生理的屈曲が保たれるように.枕の高さを人によって変えています。 そのため.枕は調整可能であることが望まれ.また.仰臥位.横臥位の異なる寝姿勢に合わせて枕の高さを変えることが容易であることが望まれます。 1.曲率の高低は非常にデリケートです。 枕は高くても低くても頚椎症には良くない。 高さが適切である。 6〜10cmに枕の適切な高さは.より適切であり.特定のサイズはまた.各人.特に首の生理的湾曲の生理的特性に依存します。 この2種類の高さにより.仰臥位と側臥位における頸椎の正常な生理的湾曲.すなわち頸椎の正面観察からは直線的に.頸椎の側面観察からは前方に生理的な湾曲を確保することができるのです。 枕で寝ると.原則的に首が歪まない。 仰向けで寝慣れている人は.枕の高さを拳の高さと同じになるように圧縮し（虎口を上にした拳の高さが拳の高さの基準）.横向きで寝慣れている人は.枕の高さを横の肩幅と同じ高さに圧縮して使用します。 もちろん.バック睡眠に関係なく.サイド睡眠は首の頸椎枕の正常な生理的湾曲を維持することができ.最も理想的です。 2.ソフトとハードの中庸。 頚椎症枕は少し柔らかめを選択する必要がありますが.硬さの特定のタイプを失うことなく.一方で.頚椎症枕と頭皮の間の圧力を減らすことができますが.また.血液が小さい場所の圧力から渡すことができるように.不均一な圧力を維持するために.一方で。 頚椎症用枕は.少し伸縮性があるくらいで.大きすぎるゴムは.首の筋肉を疲労させ.傷める原因になります。 3.枕のフィラー。 一般的に使用されているのは.①そば殻：安価で通気性が良く.枕の高さを常に調整できる。 プーベルベット：ソフトな風合いで通気性が良く.いつでも高さ調節が可能です。 緑豆の外皮：通気性が良いだけでなく.清涼感があり.お茶やミントを適量加えるとさらに効果的です。