すべての母親にとって.子どもを上手に寝かしつける方法を学ぶことは必須である。 子どもがぐっすり眠れるようになったら.母親は子どもの睡眠スケジュールを調整し.良い習慣を身につけましょう。 夜更かしは子どもの健康によくないし.成長にも影響する。 成長ホルモンは夜間に分泌されるため.夜更かしが続くと成長ホルモンの分泌や身体機能の調節がうまくいかなくなります。 また.夜更かしは子どもの知能の発達にも少なからず影響を与えます。 寝る前にアニメを見せると.神経細胞が興奮し.眠くなるのを防ぐことができる。 騒いだり騒いだりすると子供の好奇心を刺激してしまうので.寝る1時間前には静かな環境を作ってあげることが大切です。 クマを寝かしつけるには？ 1.良い睡眠環境を整える まず.柔らかな光.適切な温度（22.C～24℃）と湿度（60％～65％）.静かで居心地の良い寝室.快適で暖かく柵のあるベビーベッドを用意してあげましょう。 夕食前や就寝前は静かな雰囲気を保ち.お子さまのためにリラックスできる穏やかなアクティビティを用意しましょう。 2.規則正しい睡眠習慣を身につけさせる。 通常.夜9時にはお子様と遊ぶのをやめ.お子様を早めに睡眠環境に入らせ.テレビを消すか電源を切り.静かな環境を保ち.ソフトな音楽をかけたり.適宜絵本を読んであげましょう。 3.入浴で眠りを誘う 通常.毎晩ほぼ同じ時刻に.赤ちゃんの精神状態を観察し.少し眠そうなら熱いお風呂に入れ.入浴後はそのままベッドに運び.ミルクを飲ませ.部屋の電気を消して一緒にベッドに横になり.背中を撫でてあげると.赤ちゃんはすぐに眠りにつくことができます。 4.夜中の小さな泣き声への対応 赤ちゃんが夜中に目を覚ますと.最初はたいていうなり声をあげます。 泣いて怒るくらいになったら.お腹が空いている可能性が高いので.ミルクを飲ませてあげましょう。 赤ちゃんが少しでも動いただけで寝かしつけようとするのは.依存心を生むのでやめましょう。 あなたが “強情 “であれば.赤ちゃんは良い睡眠習慣を身につけることができます。 間違い：赤ちゃんを抱っこしたまま.なでたり.揺らしたり.歩かせたりして寝かしつけるのは悪い習慣です。 親と同じベッドで寝たり.母親の乳首やおしゃぶりを吸ったり.授乳中に眠ったりするのは窒息の危険がある。 お子さんがときどき寝つきが悪かったり.ひっきりなしに泣いてなかなか寝ようとしなかったりする場合は.その原因が発熱や鼻づまり.腹部の不快感なのか.衣服がきつすぎないか.毛布が厚すぎないか.おなかがすいていないか.おむつがぬれていないかなど.あるいは日中に興奮しすぎていたり機嫌が悪かったりしないかなどをよく確認することが大切です。これらはすべて睡眠障害の引き金になります。 子どもが眠れない原因がわかったら.それを改善するか.治療する必要があります。 親は過剰な不安や神経質にならず.子どもの睡眠障害に忍耐強く接し.子どもに厳しく正しいルールを設けることも.悪い睡眠習慣を克服して喜んでもらうことも.せっかちで失礼のないようにしなければなりません。