テレビやインターネットでのさまざまな人気科学番組の宣伝により.人々は漢方医学における「肝鬱気滞」という言葉をより身近に感じるようになり.医師のもとを訪れる多くの患者さんも「私は肝鬱気滞？ 漢方医学では.肝臓は「憂鬱でなく.整った状態を好む」とされています。つまり.肝臓が活発でスムーズな状態であることが良いのですが.長期にわたる感情の落ち込みやうつ状態は.肝臓の病気を招いたり.既存の肝臓の病気を長引かせたり.悪化させたりする可能性があります。 そうならないためには.幸せな気分を保ち.人生や勉強に対して良好で前向きな姿勢を保つことが必要です。特に最近は.生活のスピードが速く.さまざまな面からのプレッシャーによって.人々は焦りや退屈を感じやすく.「うつ」や「不安障害」は新しい時代の言葉となっています。 うつ」「不安」という新語は時代の産物であり.特に肝臓の病気を持つ多くの人は.病気そのものがこの負の感情を限りなく拡大させ.悪循環を形成することにもなる。 これが漢方でいう「怒りは肝を痛める」ということですから.肝臓病の人は感情をコントロールし.常に楽しい気分を保つことがより重要なのです。 生活の中で感情をコントロールする簡単な方法をいくつか紹介します。1.病気を正しく治療する：慢性肝疾患.特にウイルス性肝炎の患者の多くは.「なぜ一生治らない病気なのか」と.自分が理由なくこの病気になったことを受け入れることができないでいます。 実際には.高血圧.糖尿病.冠状動脈性心臓病のように.病気自体を正しく理解し.積極的に治療に協力する限り.脂肪肝.慢性ウイルス性肝炎.肝硬変などの慢性肝疾患もよく制御することができます自分の状態を組み合わせるには.現実に直面して.自信と勇気.病気を克服するには.オープンな心になることを扱うに確立し.毎日を過ごすために希望を持って楽観を維持します。 2.に打ち明けることを学ぶ：多くの男性の友人が病気や不幸なときに.友人.家族に打ち明けるようにレズビアンのように.これは弱さの象徴だと思う.いくつかの内向的な女性の友人はまた.他の人がそれを言っていないあえて怒らせるの恐怖のために.または自分自身に他人の意見を心配し.物事は何です置く「すね」のようです。 明るく大らかな性格の人の中には.肝臓の病気が早く治るように.あるいは再発・進行しにくくなるように.信頼できる友人に悩みを打ち明けたり.嫌な気持ちを泣きながら吐露したりする人もいます。 これが先ほど言った「落ち込まない」.「抑えない」ということで.肝の気が整理されて詰まりがなくなり.体の陰陽のバランスが取れて.病気が良い方向に発展するようになるのです。 3.趣味を培う：仕事や勉強の後.書道.写真.絵画.楽器を習うなど.自分の状況に合った.続けやすい趣味を見つける。これらの娯楽に従事する際.病気から注意をそらし.自分の状態に過度に注意を払うことを避け.病気の悪影響を限りなく拡大させないようにする。 同時に.良い趣味は士気を高め.気の合う仲間との出会いを増やしてくれます。 4.音楽を聴く：音楽は.人々が仕事の緊張を排除することができ.生活のストレスを軽減し.慢性疾患のすべての種類を回避するなど.これらはすべて医学的根拠に基づいています。 医学的な研究によると.音楽のリズムや拍子に定期的に触れることで.脳波.心拍.胃腸の運動.神経の感知などに良い影響を与え.心身ともに健康な体になることが分かっています。 身体のリラックス.ストレスの解消.自律神経失調症による慢性疾患の予防.不眠症の方の睡眠.免疫力の向上.神経伝導率の向上.記憶力や集中力の強化.心身の正しい発達と解放を可能にするなど.音楽の持つ見えないパワーは想像をはるかに超えるものなのです。 肝臓病の患者さんは.肝気の滞りや肝鬱火の特徴があることが多いので.癒し系の美しい軽音楽や明るい曲を聴くことをお勧めします。ヘビーメタルやロックなどはイライラを悪化させる傾向があり.悲しい曲は悲しいことを思い出して気分が落ち込む傾向がありますのでお勧めしません。 5.十分な睡眠を確保するために：今ネットワークで人気のある単語 – “遅い睡眠強迫”.人々はますますゲームをプレイする電子製品の様々に依存して.映画を見て.インターネットサーフィン.ベッドに遅く.しばしば12時.あるいは1.2時に眠るために.次の日の仕事のために.学業.および早期に取得する必要があります午前中です。 翌日は仕事や学業で早起きしなければならず.昼に昼休みを取れる条件の人は少ないので.深刻な睡眠不足の状態が長く続き.人は特に焦る。 黄帝内経』には.「陽気は疲れる→寝る.陰気は疲れる→起きる」とあり.つまり.陰気は強い→寝る.陽気は強い→起きる.紫気は午後23時から午前1時.この時.陰気は最も豊富.陽気は弱い.経絡は肝臓と胆嚢時間に走り.この時間は休む.最も陰.肝臓.この時の睡眠の最高の品質を養うことができ.半分の努力の役割をすることができます。 これは.現代の医学研究で判明した「人間の体は23時までに深い眠りにつく必要がある」という説と一致する。 したがって.肝臓病の患者さんは夜更かしをせず.十分な睡眠を確保し.規則正しい生活をすることが肝臓を養うための大切な基礎となります。