1.ゆったりとした服装をする。 2.室温を涼しく快適に保つ。 3.過度の運動は禁物です。 痛みを感じた場合は.運動を中止し.医療機関にご相談ください。 4.ウォーミングアップ：筋肉がストレッチ運動に慣れる時間を与えるために.穏やかな運動から始めます。 あまり激しく動くと.凝りを悪化させることがあります。 5.重い運動はゆっくりやる。 少し引っ張られるような感覚があっても大丈夫ですが.痛みを溜め込まないようにしましょう。 6.呼吸を止めずに.顔の筋肉をリラックスさせ.動作のたびに呼吸を滑らかにすることを忘れないでください。 7.おすすめの運動方法：ウォーキング.サイクリング.ヨガ.太極拳。 8.痙性.歩行の硬直やそれに伴う症状を持つ患者さんには.足やつま先のストレッチが非常に有効です。また.ハイドロセラピーと呼ばれる温水での定期的なストレッチは.痙性肢のリラックス効果も期待できます。