生活水準の向上に伴い.現代人は栄養過多.運動不足.喫煙.飲酒.夜更かしなどの悪習慣が増え.肥満.脂肪肝.メタボリック症候群の発症も急増し.大衆の健康や生活の質を深刻に侵害するようになりました。 健康な身体は.幸せな人生と幸せな家庭の基礎となるものです。 健康な体と幸せな家庭を持ち.幸せな人生をよりよく楽しむためには.次のことが必要です。 1.食事の管理：低脂肪.低塩分.高繊維.高ビタミン食を推奨します。 1日の推奨カロリー：男性：1500～1800kcal/日.女性：1200～1500kcal/日（炭水化物が総カロリーの50～60％.タンパク質15～20％.脂肪20～25％）.食物繊維30～35g/日。 コントロールダイエットの原則は.トータルコントロールと合理的な構造であり.総カロリーと炭水化物.タンパク質.脂質の比率を確実にコントロールしなければならない。 2.運動療法：ジョギング.水泳.エアロビクス.太極拳など.計画的かつ多様で無理のない反復運動を行うことが望ましい。運動は最適運動心拍数（最適運動心拍数＝170～年齢）になるような中程度の強度で.運動時間は30～60分/日.大筋群の運動により体脂肪の燃焼.体重減少.インスリン抵抗性を改善させること。 3.原疾患の積極的治療：B型肝炎とC型肝炎の合併症の患者さんには.原疾患の治療を積極的に行うことです。 4.投薬：高血圧症.糖尿病.高脂血症.脂肪肝などの患者には.医師の指導のもと.血圧.糖分.血中脂質を下げるための投薬が必要です。 5.減量：肥満はメタボリックシンドロームの危険因子であり.心血管疾患の危険因子でもあるため.減量はメタボリックシンドロームの予防と治療の中核となるものである。 体重コントロールには.悪い生活習慣を改め.摂取カロリーを減らし.身体活動を増やすことが必要です。 1年間で5％～10％の緩やかな減量は.健康にとって非常に有効です。 6.悪い習慣を変える：予防は自分から始めるべきで.完全に喫煙.飲酒.夜更かし.スナック菓子をたくさん食べる.じっと座って.満腹後すぐに寝る.過度の緊張と不安.脂肪質の食品や動物の内臓などをたくさん食べるなどの古い悪い習慣を変え.規則正しい生活.食事.運動の愛と感情の楽観を含む.良い習慣を確立するために。 喫煙や飲酒は健康を害するので.患者さんやご家族が積極的に禁煙・禁酒に協力し.健康的なライフスタイルを確立することが必要です。 良い習慣を確立することは.健康な生活の基本です。 7.健康管理の概念の確立：健康管理の目的は.健康な体を手に入れることです。 健康管理によって生活の質を高め.人生をより幸せにすることができます。 そのためには.健康管理に十分なエネルギーと時間をかける必要があり.患者さんとそのご家族が協力して.長期的・総合的・個別的な予防・治療策を遵守することが必要です。 一方では.病気や健康管理法に関する教育を行うことで.患者さんのモチベーションや健康管理能力を高め.患者さんが食事や運動の自己管理に積極的に参加できるようにし.家族も積極的に協力して.患者さんのライフスタイルの変化を実現することが必要です。