質の良い赤ちゃんを産むには.まず質の良い精子を育てることから始めなければなりません。 私たちはしばしば.子孫の受胎における女性の役割にのみ注目します。卵子の受精と発育・成長は母親の体内で行われるので.母親には大きな責任があると思い込んでしまうのです。 しかし.私たちは父親の役割も大きいということに気づいていません。 受精の成立には.卵細胞とは別に.精子の量.質.運動性が重要な役割を果たしており.特に精子の質は重要である。 もともとベッドでの実力に自信がある人でも.パートナーを孕ませるのが難しいという恥ずかしい状況に遭遇すると.どうしても向上心が薄れ.童貞を失ってしまうのです 男性の精子は.実はとても繊細で壊れやすく.生活上のさまざまな外的・内的刺激によって.その生命力が低下し.死んでしまうこともあるのです。 7大精子殺し：1.過労.長距離サイクリング：会陰と陰嚢は長時間圧迫された状態にあり.一方では前立腺と精嚢腺の分泌に影響を与える。 一方.睾丸は長期の虚血状態.あるいは軽度の外傷を受けた状態である。 これらはすべて.精液の質に影響を与える可能性があります。 2.悪い心理状態：過度の心理的プレッシャー.あまりにも神経質な状態で長い時間.うつ病.不安.悲観.悲しみは.精液の質の低下.精子機能不全.妊娠率の低下につながる可能性があります。 3.座りっぱなし：座りっぱなしは現在最も一般的な悪習慣で.1日8時間以上.1年以上座りっぱなしだと.精液の質が大幅に低下する。 3年以上座りっぱなしの人は.精液の質が46％程度と低い。 4.喫煙：タバコには精子を変異させる物質が含まれており.体細胞の遺伝物質に損傷を与えるだけでなく.血液-精巣関門を通じて生殖細胞の成熟と増殖に影響を与え.精子のDNA鎖切断の増加や精子奇形の割合が増加する可能性があります。 5.アルコール乱用：エタノールは精子の密度.活力.生存率.形態.受精能に大きな悪影響を及ぼし.長期の大量飲酒はアルコール中毒になり.精巣萎縮.性欲喪失.精子奇形率の増加.総数および密度の減少をもたらし.18歳前の飲酒による害は18歳以降の成人より著しく大きいです。 6.不適切な性生活の頻度：適切な性交渉の頻度は.男女双方の身体的健康や心理的バランスを助長するだけでなく.精液の質を向上させ.妊娠の確率を高める。 しかし.性交渉の回数が多すぎると.精子の密度や数が減り.配偶者の妊娠に影響します。 7.不適切な食事：部分的な食事は.精子の量と質が低下している結果.精子の必要な物質の不足の世代を作ることができる。 亜鉛/セレン不足が長期間続くと.男性の生殖能力の低下.精子数の減少.奇形率の上昇.胚の奇形リスクの上昇につながる可能性があると言われています。 精子の質を最適化する9つのヒント： 1.もっと運動に参加する：男性の過度の肥満は股間の温度を上昇させ.精子の成長にダメージを与え.不妊につながることが研究で明らかにされています。 したがって.標準的な範囲での体重コントロールは.精子の質を向上させることができます。 2.少ないサウナ.スチームバス：高温スチームバスは.直接害の精子だけでなく.精子の生産を阻害する。 3.禁煙：44％の人が喫煙が精子数の減少の最も重要な要因であると考えているというデータがあり.禁煙は必須である。 5.麻薬はやめましょう：麻薬やドラッグも精子にとって非常に有害であり.長い間.その効果が持続します。 6.心をリラックスさせる。 また.過度の精神的ストレスも精子の成長に悪影響を及ぼします。 だから男性は.散歩やお風呂などリラックスできることをしてから.セックスを楽しむといい。 7.携帯電話を上着のポケットに入れる：携帯電話をズボンのポケットに入れたり.ノートパソコンを膝の上に置いたり.きついズボンを履くと.陰嚢の温度が上がり.精子に害を及ぼします。 8.緑黄色野菜を多く食べる：緑黄色野菜には.ビタミンC.ビタミンE.亜鉛.セレンなど.精子の成長によい成分が含まれています。 ナッツ類や魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており.精子細胞の成長を助けるためにも.より頻繁に食べるようにしましょう。 9.こまめな健康診断：細菌感染も男性不妊の重要な要因であり.マイコプラズマや前立腺に関する検査を受けるために.こまめに内科を受診することです。