糖尿病は.今や高血圧.高血中コレステロールと並ぶ三大疾病の一つとして知られています。 主な予防法は.糖尿病に関する知識.健康的な食事.良好な生活習慣です。 糖尿病の発症は.一般的に内的要因と外的要因の組み合わせで起こります。 一部の糖尿病は家族内で進行するため.遺伝的背景があり.これは変えようがありません。 また.糖尿病は外的要因.主に不健康な食事や生活習慣によって引き起こされる部分があります。 糖尿病の予防には.口をつぐむことが肝心です。 食べ過ぎない.規則正しい生活と食事.丁寧にゆっくり食べる.野菜を多く食べる.少食にする.食事の総量をコントロールする.沸騰した水を多く飲む.夜更かししない.深夜の間食を避ける.禁煙とアルコール制限などが糖尿病予防の基本になります。 もうひとつは.運動を続けて足を開き.定期的に体重をモニターし.正常値で長く維持することです。 体重が増えたら.食事制限と運動を自分の能力に合わせて少しずつ増やし.できるだけ早く標準的な体重にすることが大切です。 また.血糖値.血圧.血中脂質の定期的なモニタリングも重要で.異常な指標が現れたら早期に治療を行い.病気の進行を防ぐことが大切です。 したがって.糖尿病の予防には.食事.運動.モニタリングなど多くの面で注意が必要であり.血糖値に異常がある場合には.早期に医療機関を受診する必要があります。