よく「人生は運動だ」と言いますよね。 健康な体づくりに運動は必要ですが.問題は運動の「量」と「程度」を把握することです。 食べ過ぎれば.食べ過ぎれば.胃腸を傷め.「三高」（高血糖.高血脂.高血圧）の現代病や肥満にもなってしまうのです。 私たちは日常生活の中で.関節の動きによって体を動かしています。 関節の表面にある滑らかな軟骨の層を関節軟骨といい.運動時の2つの骨の間の摩擦を減らし.衝撃やショックを和らげる役割を果たしています。 しかし.加齢とともに関節の軟骨は程度の差こそあれすり減り.ある程度まですり減ると骨同士の摩擦が大きくなり.歩くと痛みを感じるようになり.これを変形性変形性関節症と呼んでいます。 運動の主な目的は.減量や身体づくりとは別に.体内のさまざまな組織や臓器の機能を向上させることです。 一般的に.運動の目的は.成長期・発達期の若い人は体の機能を向上させ.成長・発達を促すこと.25歳くらいからは成長・発達が止まるので.その後は機能を維持し.その低下速度を遅らせることであると言われています。 これは侵すことのできない自然法則であり.「不老不死」などというものは存在しない。 社会の発展・進歩に伴い.人々の健康状態が徐々に向上し.寿命も延びていることから.現代人は自分のイメージや健康に関心を持つようになり.運動はますます盛んになり.徐々に生活習慣になりつつあります。 適度な運動は健康に良いのですが.やり過ぎると体の機能を向上させられないばかりか.機能の低下を招き.体に負担や弊害をもたらすことになります。 したがって.健康な身体を持つためには.自分の状況に応じて科学的かつ合理的に運動を行い.必要に応じて当該分野の専門医に相談することが重要である。 覚えておいてください：人生は運動ですが.過度の運動は怪我につながります。