夏は1年のうちで最も「元気」な季節といえるかもしれない。
様々なウォータースポーツに加え.夏には遠足やサマーアクティビティを手配する人も多く.太陽の下でボール遊びをする若者を見かけることも少なくない。
運動は適度で適量であれば体に良いのです。運動は合理的でなく.多くのスポーツ障害を引き起こし.中には取り返しのつかないことになり.突然死を招くこともありますから。 水泳は夏に人気のあるスポーツの一つです。
平泳ぎを好む人が多いですが.膝がすでに健康を害している場合は平泳ぎには適しません。肩や首に問題がある人は自由形で泳ぐのを避けた方がいいでしょう。足首に問題がある場合は.自由形.背泳ぎ.バタフライは適さないでしょう。
計画的な運動が不足している人や.すでに体力が衰えている人は.より激しい運動には適しておらず.健康状態に応じて運動プログラムを選択することが.安全に運動するための基本的な条件となります。 健康状態に応じて適切なスポーツを選択することは.賢明な運動の重要な側面です。
若い人の中には自覚症状がなく.病気が隠れている場合もあるので.難しいスポーツに軽率に挑戦して事故につながることも少なくありません。 賢明な運動のもう一つの側面は.適切な運動量です。
体調は人それぞれで.万能に通用する標準的な運動量を設定することは難しい。
運動するときに.自分の体が発する音を聴くことも大切です。
適度な運動は一般的に快適で疲れにくいものです。
痛みや疲労は.体が休息を求めているサインなので.時間をおいて止める必要があります。 外気温が35℃以上の夏場は.屋外での運動にはあまり適しません。
しかし.この基準は絶対的なものではなく.快適かどうかは個人の判断に委ねられます。
暑さに順応できても.休憩をとり.常に少量の水を飲んで水分補給と電解質補給をすることが必要です。 個人別の運動処方箋
人によって身体の状態が異なるため.具体的な運動プログラムは個人差が大きい。
どのような運動が適しているか.正確な運動強度はどのくらいかを知るためには.専門の運動検査で適度な運動の個人別処方箋を作り.目的を持って計画的に科学運動を行うとよいだろう。 運動処方は一般に.大病院の整形外科やスポーツ医学科で作成することができ.現在では個人向けの運動処方サービスを提供する専門機関もあります。
慢性疾患のある方の運動には多くの注意点があるため.運動処方を作成する前に専門家のアドバイスを受けることが最善です。