頭を軽く後ろに倒し.左へ.右へと思い切り回すと.痛みやこわばりがきっと見つかるはずです。 最新の調査では.頸椎症の発症年齢が長期間の慢性的な負担により40歳から30歳へと進んでおり.まさにホワイトカラーの職業病といえる状況です。 さらに心配なのは.背骨の中で最も活動的な頸椎は.神経の中枢であり.心臓や脳血管の必要な通り道でもあり.一度故障すると大変なことになることです。 今では頚椎の問題はほとんどないのに.なぜ頚椎症がよくひいきされるかというと.頚椎は毎日必ず.故意であれ無意識であれ.何らかのダメージを受けており.その中には避けられるものもあれば.向き合わなければならないものもあるからです。 私たちにできることは.事前に原因を把握し.未然に防ぐことです。
ひずみ傷害の巻き込まれ
長期にわたる慢性的な負担が.若い人たちの頸椎の早期老化の主な原因であることは間違いありません。 漢方医学には「五臓六腑に沁みる」という言葉がありますが.これは.ある活動を長く続けていると.体のバランスが崩れ.やがて健康を害してしまうという意味です。 長時間頭を下げたまま.同じ姿勢で作業をしていると.頸椎を休ませることがおろそかになり.首の筋肉を酷使して.体の重力で頸椎があちこち押されて.長期的には頸椎症になる可能性があります。
寒さと湿気の攻撃
女性はもともと冷え性で四肢が冷えやすく.特に冷え性に敏感です。 寒い生活環境.冷たい食べ物を好む.服装の乱れ.過労など.いずれも体の陽の気を損ないやすく.筋肉や骨が冷え.風や寒さ.湿気が入りやすくなります。 外的環境における風.寒さ.湿気などの要因は.首の筋肉の痙攣や細い血管の収縮を引き起こし.軟部組織の血液循環を悪くし.長期的には頚椎症につながる可能性があります。
悪い姿勢
人間の背骨には独特の生理的なカーブがあり.もし私たちが法律に違反すれば.長期的な姿勢でそれをさせ.最終的にはアンバランス.血液循環不良.骨の損傷につながるでしょう。 例えば.長時間のテレビ鑑賞や車内での仮眠は.頸椎にとって非常にダメージの大きい動きです。
本体の欠乏
栄養不良.うつ病.活動量の低下などにより.体力が低下し.肝臓や腎臓が不足し.腱や静脈に栄養が行き届かなくなることがあります。 腎が不足すると.腰や膝が痛んで弱くなり.骨のカルシウムが失われて退化し.過度の負担や冷湿があると頸椎に問題が生じやすくなります。
頚椎症に見られるいくつかの症状
首の痛みや枕が下がると.「きっと頚椎症に違いない」と心配して.とても神経質になる方がいらっしゃいます。 姿勢を変えて頸椎を休ませることで.自然に症状が緩和されることが多いのですが.その原因は頸椎の酷使にあります。 頚椎症では.首の痛みのほかに.めまい.胸のつかえ.吐き気.嘔吐.手足のしびれ.歩きづらさなどを伴うことが多いようです。 診断は.病院に行き.レントゲン.MRI.椎骨動脈造影などで確認することができます。
頚椎は大丈夫ですか？ 柔軟で.繊細で.強い……そんな形容詞がだんだん自分から離れていき.自分と対立することの多い頸椎に置き換わっていくのでしょうか。
1.運転することが多いからか.最近.脱力感や漂うような感じがする？
2.ここ数カ月で原因不明の枕落ちが何回ありましたか？
3.首の不快感に加え.めまいや目のかすみ.パニックなどをよく経験されるとのことですが.これは心臓病を連想させるものでしょうか？
4.明日の会議のための企画書を書いた後.肩全体が痛くて持ち上がらないことに気づく？
5.首や背中の痛みは.あなたが近くの美容室のマッサージに行くために時間を割いて.状況は数日以内に.状況が悪化し改善？
6.ドレスアップで.あなたが落ちることはありません.夏のキャミソール.冬の低首のシャツは.しばしばあなたのセクシーな首を見せて？
7.また視力が落ちた.そろそろメガネを変えたい.目が疲れやすい.光を怖がる.涙もろい？
このような特徴がある方は.頚椎症の可能性があるので要注意です!
頚椎の24時間メンテナンス
頚椎を痛めるまで待ち.長く退屈な治療を受けるより.先手を打って頚椎をしっかりケアし.事故を起こさないようにした方がいいに決まっています。
7:00 朝のアクティブ温度調整
古代人が長服を好んだのは.礼儀作法のためでもあるが.実は健康のためでもある。 冬も夏も.頸椎に快適な温度を与えてあげることが大切です。 美容のためとはいえ.首の後ろを保護するショールをオフィスに用意しておく。 黒砂糖大さじ2と生姜7枚を水で10分ほど煎じ.1〜2回に分けて飲むと.悪寒を追い払うことができます。
10:00 頚椎の運動5分
混雑したオフィスでも.仕事の合間に頸椎のエクササイズを実践するなど.頸椎を大切にすることができます。全身を静止させて座り.頭を下げる.持ち上げる.左回転.右回転.前に伸ばす.引っ込める.時計回り.反時計回りの動きを1回ずつ行ってください。 1回5分を目安に.優しくソフトな動きで。
14:00 2種類のマッサージ
午前中の仕事を終えて.午後2時ごろになると.首はとっくに疲れて.少し元気がなくなっているかもしれません。 ここでは.最も簡単な応急処置の方法を2つ紹介します。
(1) 首の後ろ.頭蓋骨の付け根から胴体の上部にかけての部分には.白老のツボが3つ点在しています。 忙しく働くときには.この3つのツボを数分かけてマッサージすると.頸椎の疲れが瞬時に取れて.全身がリラックスできます。
(2) 両手の指を交差させて首の後ろに当て.やさしい力で首を前後にさすりながら.50回ほど続けて行うと.首が温まるととてもリラックスして気持ちよくなります。
18:00 屋外でのエクササイズ
軟骨組織には.血液から栄養が供給されるのではなく.圧力の変化による栄養の交換が行われているのです。 頸椎をケアする方法として.屋外での活動量を増やすことが挙げられますが.おすすめは水泳.ボール遊び.ヨガなどです。
20:00 腎臓にプラスアルファのポイントを補うディナー
忙しいホワイトカラーにとって.健康的で栄養価の高い朝食と昼食を準備する時間は十分とはいえないので.夕食には骨髄に栄養を与える食品を食べるとよいでしょう。 漢方では.くるみ.シャモロック肉.生土.黒ゴマ.牛骨に腎髄を養う働きがあると考えられています。 これらの食材を夕食に加えることで.筋肉や骨を強化し.腎臓や脊椎の変成を遅らせる効果があると言われています。
21:00 ロックのような羽の広げ方を学ぶ
テレビを見ながら.ロコのように羽を広げることを学ぶことができます。90度に軽く曲げ.飛翔するロコのように腕を伸ばしますが.頭は上げない.高ければ高いほどよい.ということを5分間続けてください。 この動きによって.頸椎の筋肉のタフネスを高めることができるのです。
22:00 ホットハーブコンプレスを楽しむ
クミンと塩半量を一緒に炒めて.布袋に入れ.首の後ろに30分ほど置く。 1日1回塗布してください。 首の後ろの血行を良くし.筋肉のけいれんを和らげます。 温度が高くなりすぎたり.長くなりすぎたりしないように注意してください。
23:00 健康枕の選び方
枕やベッドも頸椎の仲間で.高すぎる枕や低すぎる枕.柔らかすぎるマットレスは.すべて頸椎とつながっている可能性があります。 枕の幅は肩に到達する必要があり.真ん中は低く.高い元箱形の健康枕の両端は.頸椎のための良いサポートの役割を持って.頸椎が良い休息を得ることができます。悪い頸椎の人々のために.木のボードベッド.ブラウン包帯ベッドが最上の選択肢であり.過度に柔らかいベッドのその種は確かに頸椎を助長していない。