以下は.日常生活のいくつかの側面から.秋の健康上の問題に注意を払う必要がありますについて話します。 1.秋の衣服の寒暖の差が適切な秋の後.伝統的な “春カバー秋の凍結”.”秋の凍結 “は.秋の気温が徐々に涼しく.早すぎる衣服の増加しないと言うことです。 秋口はまだ暑さが引いていないため.衣服を増やすのは早すぎ.気温が上がれば汗や風で風邪を引きやすくなる。 気温が下がれば.適切な冷気刺激で.体の物質代謝を促進し.体の低温適応能力を向上させることができる。 ただし.「秋凍法」は健康な若くて体力のある人に適しているが.虚弱体質の人や高齢者.子どもは.やはり気候の変化に応じて衣服の増減をする必要がある。 特に.秋に素っ裸になるのは.冷気が皮膚から体を襲って陽気を傷めるのを防ぐため.避けた方がよい。 2.秋の運動は陽気を保護する 秋の季節.秋の高さ.新鮮な空気は.運動するのに良い時期です.適切な早い段階で.新鮮な空気の中を散歩に行く.肺が乾燥に襲われないように.古いものと新しいものを吐き出す。 旧暦では「秋」は秋の始まり.「霜」は秋の終わりで.「秋分」は秋から霜が降りるまでの90日間のちょうど半分にあたる。 秋分の日を過ぎると.中国のほとんどの地域では日射量が少なくなり.地表の熱が奪われ.気温が下がるスピードが著しく速くなる。 農業のことわざに「秋分の日の夜は一晩中寒い」というのがある。この季節は一日の寒暖の差が大きいので.秋の夜の冷え込みで陽気を傷めないように.夜は衣服を厚めにすることが大切です。 中国医学の考えでは.秋は身体の本質が収束する時期なので.運動もこの原則に沿ったものにする必要があります。つまり.陽気消耗による過度の発汗を防ぐために.運動量は多すぎず.大量の汗をかかないようにします。 リラックスした穏やかな運動プログラムを選択し.徐々に汗をかくことをお勧めします。 3.秋の食べ物を温める適切な秋は収穫の季節であり.多くの種類の野菜や果物が記載されており.より多くの新鮮な野菜や果物を食べる必要があります.ユリ.山芋.菱栗.栗.クルミ.ピーナッツ.ゴマ.蜂蜜.赤いナツメ.リンゴ.ナシ.柑橘類など.加えて.レンコン.冬瓜.大根.ズッキーニ.ナス.キノコの様々な.食べるのにも非常に適しています。 これらは肺を潤し.脾胃を調和させる。 秋は陽気が弱く陰気が長いので.胃腸の抵抗力が低下し.その弱みにつけこんで雑菌が侵入しやすく.脾胃を傷つけて胃腸病を引き起こす。 脾胃が弱い人は腹部を温めることに注意し.野菜や果物などの食事を温めるのもよい。 4.感情を楽観的にするうつ病の予防 漢方医学では.七情は平坦ではなく.あらゆる種類の病気.秋も人が落ち込んだり.不安になりやすい季節で.いわゆる「行事の秋」はこのような状況を指し.感情の調停は.秋の健康管理の重要な側面でもあり.うつ病の予防のために.心を開いて.物事をオープンに処理し.明るく楽観的な態度である。 不安障害の発生と再発を防ぐことは非常に重要である。 5.秋の強壮剤の問題について「強壮剤」は一般的に「虚証」のためのもので.それぞれの強壮剤には一定の目標と適応症があり.すべての人が強壮剤に適しているわけではなく.高価な強壮剤ほど良いということはもちろん.人それぞれ体調が違うので.それに合う強壮剤も違います。 人それぞれ体調が違うので.それに合う強壮剤も違います。 高価な滋養強壮剤には.万人に合わないものもあります。 実用性と有効性の原則を適用すべきです。つまり.庶民が言うように「足りないものは必要なもの」なのです。 漢方滋養強壮剤には様々な性質のものがあるが.滋養強壮剤を服用する前に.まず気・血・陰陽の違いや体質的な不足を見極め.的を射た滋養強壮剤を服用することで良い結果を得ることができる。