暑い夏が終わり.涼しい秋の訪れを告げるのが「処暑」です。 暑中見舞いの気候は.日中は暑く.朝晩は次第に涼しくなり.昼夜の温度差が大きくなるのが特徴です。 1.乾燥対策に気を配る。 この時期.天候が乾燥して雨が少なくなることが多く.人間の肌が張ったり.あるいは肌がカサカサになったり.髪が乾燥して艶がなくなったり.フケが多くなったり.唇が乾燥してひび割れたり.乾燥便が出たりなどの症状が出ることがありますが.この現象がいわゆる「秋の乾燥」です。 秋の乾燥対策として水分を摂り.お粥やスープ.銀耳や秋梨などの水分の多い食材を多く摂るようにしましょう。 また.キュウリ.トマト.冬瓜.百合根.大根や梨.ブドウ.菱餅など.ジューシーな野菜や果物も食べるとよいでしょう。 2.さらに.夏の暑さの後.我々は朝夕に服を追加するために注意を払う必要があります.日中は暑いので.朝夕の温度は低いです.温度に応じて服を増減する。 夜寝るときは.薄い毛布をかけて腹部が冷えないようにしましょう。 おへそは体の表皮の中で最も薄い部分なので.皮膚の下に脂肪組織はありませんが.神経終末や神経叢が豊富にあり.特に外部からの刺激に敏感です。 夜.お腹を出したまま寝るなど.きちんと身を守らないと.おへそから寒さが侵入しやすくなります。 冷えが直接胃や腸に伝わると.急性胃腸炎を起こし.腹痛や下痢.嘔吐などの症状がよく見られます。 3.また.脾を強化して湿を払い.胃を養うことに注意し.夏は暖かく乾燥し.湿と熱がまだ存在するときなので.食事では辛く刺激的なものを食べず.特に焼肉は食べず.悪胃の乾燥を悪化させないようにします。 漢方では.「肺の気が多すぎると肝の木を削ってしまうので.酸を多く食べて肝の木を強くする」と考えます。 燥の害を避けるために.滋養のあるものや潤いのあるものを多く食べましょう。 走」の食べ物は.銀キクラゲ.スズラン.ハスの実.蜂蜜.黄魚.干し貝.海藻.海虫.セロリ.ほうれん草.もち米.ゴマ.豆.牛乳など。 4.早寝早起き.適切な運動をすること。 医食同源.食は運動に勝る」ということわざがあるように.数回の雨の後.朝晩は涼しく過ごしやすい気候になり.運動するには良い時期.良い季節であることを誰もが感じています。 心肺機能の向上.新陳代謝の促進.体力の向上.病気になりにくい体づくりなど.積極的に取り入れることをおすすめします。