糖尿病患者の運動の種類は人によって異なり.患者さんは自分の能力に応じて運動する必要があります。 若い糖尿病患者の場合.糖尿病性腎症などの合併症がなければ.1日1時間程度.週4～5回.強度の高い運動が可能です。 患者さんは.早歩き.ジョギング.サイクリング.卓球.バドミントン.バスケットボール.サッカーなどの通常のスポーツをすることができます。 高齢の患者さんには.ウォーキングやヨガ.太極拳など.より癒しの効果が期待できる運動がおすすめです。 糖尿病患者の網膜症が重い場合.激しい運動は網膜剥離につながりやすいので.この時期に激しい運動をするのは好ましくありません。 脳出血や脳血栓などの合併症が多い糖尿病の患者さんには.ラジオ体操や太極拳など.自宅でできる癒しの体操をお勧めします。 そのため.具体的にどのような運動をするかは.患者さんの状況に合わせて考える必要があります。 若い患者さんであれば.より激しい運動が可能であり.運動後の心拍数は170から患者さんの年齢を引いたものが適切とされています。 糖尿病の患者さんは.特に高齢の患者さんでは.食後1時間後に運動を始めるように注意してください。 早朝の空腹時の運動は.低血糖を引き起こしやすく.お勧めできません。 運動はあくまでも糖尿病の補助的なものであり.病気の治療を促進することができますが.薬物療法や食事療法にも注意を払う必要があります。 薬.メトホルミンやグリピジドなどのよく使われる薬.インスリンなどの注射薬については.医師のアドバイスに従ってください。 糖尿病の患者さんには.1食あたり200～300gを目安に.主食はグリセミック指数が低く.患者さんの血糖コントロールに役立つトウモロコシ.オート麦.ソルガムなどの粗びき穀物を中心に摂取することが勧められています。