頚椎症の予防と治療方法は.まず.首と背中の悪い姿勢を正すこと.前傾姿勢.頭を下げる姿勢.背中を丸める姿勢が多い人は.胸を張り.頭を上げて.頭の重心が胸の前後径の中心に移動するように姿勢を正すことです。 高い枕に慣れている人は低い枕に変えて.できれば仰臥位で寝ること；第二に.自己調整式の携帯用首の牽引運動を使って.受動的に前屈.後屈.左右の屈伸運動をして椎間孔を広げ.積極的に頭と首を前屈.後伸.左右の側屈を10-50回して首の筋肉と筋量を増やすために頑張って.グループで行うことができる；第三に.患者が毎日首をいろいろな姿勢で練習して後傾を頑張ってみること；です。 の動作を30～100回.動きが制限された状態や痛みを伴う状態で.集団で行うことができます。