スマートフォンの普及に伴い.「ヘッドダウン」派も出現しています。 多くの人がスマホに視線を落とすことが習慣になっています。 不適切な姿勢でスマホをいじると.頸椎に最大60ポンド（27kg）の重さがかかり.7歳の子供より重くなるって本当ですか？
体が直立しているときは.頸椎にかかる重さは頭の重さですが.頭が傾くと.頸椎にかかる力も変わります。 頭の重さは一定なので.頸椎にかかる余分な重さは.筋肉が生み出す引っ張る力によってもたらされる。 その答えは.ある実験で示される。
実験準備。
マネキン.0.5kgクリスタルボール2個.分度器.ダイナモメーター.白ロープ
実験手順
1.ヘッドの重さを表現するために.2つの水晶玉を模型に入れました。 頭の角度の変化を測る分度器と.張力の値の変化を検出するフォースゲージを白ロープの一端に結んでいます。
2.頭が頚椎に対して垂直のとき.筋緊張は0.つまり現在頚椎に加わっている体重はすべて頭から.つまり0.5kgです。
3.ヘッドを下げる角度を大きくする。 頭を15度まで下げるとダイナモの値は0.5kgとなり.このとき頸椎にかかる力は頭の重さと筋肉の張力の和.つまり1kgとなり.このときの頸椎への圧力は垂直のときの2倍となることがわかります。
4.角度が45度になると.頚椎にかかる圧力は1.85kgに達する.つまり頚椎にかかる圧力は垂直の3.7倍になる。
5.体が頭を下げる角度が60度になると.頚椎にかかる圧力は2.25kg.すなわち垂直方向の耐荷重の4.5倍に達します。
実験結果
実際.現実の生活では.45度以上.あるいは60度以上の角度で携帯電話を見ている「ヘッドダウン」派が多い。 頭部重量8kgの場合.頭を60度まで下げると.頸椎には30kg以上の重量がかかり.これは頸椎にスーパースイカを2個ぶら下げたのと同じことになる。
頚椎には全部で7つの節があり.それぞれの節に椎間板があり.頭を下げる時間が長いほど.角度が大きいほど.椎間板や頚椎に大きな力がかかることになります。
頚椎症が多い。
2007年現在.中国の成人の頚椎症有病率は10〜15％に達し.頚椎症患者は5000万人.毎年100万人が新規に罹患していると言われています。 頚椎症は.中国東北部や北部の中高年に多い疾患となっており.他の地域でも増加する傾向にあります。
頸椎症に関連する70以上の症状
頸椎症に伴う臨床症状は70以上あるというデータがあります。 こんな症状の頸椎症は要注意!
1.頻繁に起こるめまい：首の活動時によく起こり.特に頭を急に回した時にめまいを感じ.軽い場合は数秒ですが.ひどい場合は数日以上続くこともあります。
2.指のしびれや脱力感.肩こり：頸椎症のリスクを持つ人々の日常生活で最も一般的な症状は.主に長期的な低頭.首のストレスや後頸部の筋肉.靭帯や他の組織への負担.首と肩の筋肉の過度の疲労が原因で.長期的には.変性変化が首に起こるように神経根に刺激を与える。
3.繰り返される “枕”：首の軟部組織の緊張が原因で.頸部関節の安定性を維持する機能を失った.臨床的に “頸椎不安定 “と呼ばれ.自然の救済と労力を軽減するために残りの傾向がある寒さ再発の攻撃によって悪化した。 枕落ちの再発は.頚椎症のサインです。
4.頻繁な偏頭痛.吐き気.耳鳴り.難聴.パニック.胸の圧迫感：これは長時間の姿勢により.首の筋肉の痙攣性収縮が持続し.筋肉の血液循環が悪くなり.やがて首の変性や靭帯の石灰化が起こり.頭蓋内血液供給不足や交感神経機能障害による症状が出るためです。
頚椎症の危険性
1.頚椎症と高血圧.冠状動脈性心臓病.脳虚血との関連性
近年.中高年の血圧異常.冠動脈疾患.不整脈.脳虚血性疾患などの一般的な原因の一つが頚椎症であることが内外の学者によって認識されるようになり.頚椎症はその予防と治療法として注目されている。
2.頚椎症は.神経衰弱.運動ニューロン疾患.小頭症.陰茎海綿体症などの神経疾患と関連があります。
神経衰弱の80％以上が頚椎症であり.頚椎症患者の90％以上に神経衰弱の諸症状があり.そのうち椎骨動脈型が100％を占めています。 したがって.頚椎症の予防は.神経衰弱の予防と抑制につながります。
3.消化器系疾患と頚椎（胸椎.腰椎）症との関係。
頚胸椎病変は胃下垂.潰瘍性疾患.胃腸機能障害.胃痙攣.胆嚢炎.胆石症などと.下部胸椎・腰仙椎病変は機能性大腸疾患や骨盤疾患と特に密接な関係があると言われています。
頚椎症の予防と治療方法について
1.正しい座り方：頚椎を長時間固定した状態を避け.一般的に1時間程度簡単な首の運動をします。 また.半分寝て.半分座るような姿勢も避けてください。
2.頸椎の保温：発汗.雨.風や寒さに直接さらされるなど.首の冷えを防ぐ。
3.首枕法：仰臥位.折り畳まれたバスタオルを取ると首の下に円筒形のパッドにロールバックし.サポートの感覚で首の下に.つまり.パッドの曲率の頸椎に.一方で.パッドの枕の高さを調整するために注意を払う.一方では.枕の背面の頭部とベッドを残すことはできません。 1日1回.毎回30分から1時間のパッドタイムが適切ですが.長すぎるのは禁物です。 この方法は.頚椎の生理的な湾曲を回復させるのに役立ちます。
4.頚椎の健康運動：頚椎の前屈.後伸.左右の側屈.左右の回転.6角度の合計.各角度だけで活動の最大範囲に.それぞれ3〜6回を行う。 一日に数回繰り返す。 首を早く振ったり.威嚇しすぎたりしないこと。