子供の成長は.遺伝的な要因に加え.主に成長ホルモンの働きによってもたらされます。一般的には.質の良い睡眠と適度な運動が身長を伸ばすのに役立つと言われています。これは.成長ホルモンの分泌は脈動性で.睡眠中は起きているときの3倍も分泌されるため.十分な睡眠が成長に有効だからです。一方.運動も成長ホルモンの分泌を促し.特に弾む運動.伸びる運動.全身を使った運動が有効です。ただし.睡眠と運動は遺伝的な身長を伸ばすものではなく.あくまでも遺伝的な潜在能力を最大限に発揮させるものです。しかも.これは成長ホルモンの分泌が正常な子供にのみ有効であり.成長ホルモンの分泌が損なわれている場合は.睡眠や運動では身長は伸びないのです。