チップスはたまにしか食べられない “レッドライト食品 “です
カロリーに基づいて.毎日摂取することが不可欠な「グリーンライト食品」.摂取量を制限する必要がある「イエローライト食品」.たまにしか摂取できない「レッドライト食品」に分類しています。
グリーンライト食品：健康に不可欠な栄養素を含み.毎日摂取することが必要な食品。
乳製品：低脂肪乳.脱脂乳.ヨーグルト.低脂肪チーズ。
卵：蒸し卵.ポーチドエッグ.茶卵.塩漬け卵。
大豆製品：豆乳.冷奴.乾燥豆のマリネなど。
シーフード：新鮮な魚介類を蒸したり.煮たりしたもの。
肉類：あらゆる種類の赤身の肉を蒸す.マリネする.煮込む.焼く.茹でる。
主食：ご飯.肉まん.スープ麺.炒った落花生やジャガイモ.茹でたトウモロコシや根茎.低糖の小豆スープ.緑豆スープ.蓮の実スープなど。
野菜：油を控えた野菜炒め.レタス.キムチなど。
果物：新鮮な果物.新鮮なフルーツジュース。
黄色信号食品：必須栄養素を含むが.糖分.脂肪分.塩分が高すぎるため.制限しなければならない食品
牛乳：全脂肪乳.フレーバーミルク.ミルクシェイク.アイスクリーム
卵：皮付き卵.塩漬け卵.スクランブルエッグ.ポーチドエッグ
大豆製品：豆腐の油揚げなど大豆製品全般
魚介類：魚介類のフライ.揚げ物.ソテー.魚の缶詰.フィッシュパフ
肉類：赤身の肉や鶏肉のフライ.炒め物.揚げ物.肉缶詰.ミートパフ.西洋ハム.ホットドック.梅肉
主食：チャーハン.焼きそば.焼きビーフン.菓子パン.餅
野菜：青菜の大きめの油での炒め物.野菜炒め。
果物：フルーツサラダ.果物缶詰
その他：ハンバーガー.ピザ.ライスナッツ（外皮にシュガーコーティングやアイシングシュガーが施されているもの）
赤信号の食品：カロリー.糖分.脂肪.塩分のみを供給し.他の栄養素をほとんど含まず.たまにしか選ばない食品
海産物：塩漬け魚。
肉類：中華ハム.ベーコン.ソーセージ.パンチェッタ。
主食：チップス.ドーナツ.小菓子.月餅.インスタントラーメン.ポップコーン。
野菜：野菜の漬物。
果物: 保存食.甘いジュース。
油脂類：飽和脂肪酸を多く含むもの（ラード.バター.豚皮.鶏皮など）
その他：クリームケーキ.お菓子.チョコレート.ソフトドリンク.コーラ.砂糖入り飲料