頚椎症や腰椎症の患者の多くは冬を恐れている。気温が下がると.体の骨や関節が風の痛みに悩まされ.寒ければ寒いほど痛みが強くなるからだ。 頚椎症や腰椎症の患者さんが冬に治療を受けず.”撃沈 “を選択すると.治療のベストタイミングを逃し.来年の春に苦しむ可能性が高くなります。 頚椎症や腰椎症の冬場の治療には医学的根拠があり.一方では秋から冬にかけて気温が低くなり.風や寒さがその状況に乗じて人体の機能に影響を及ぼし.体を動かす力や病気に対する抵抗力が低下する。 一方.頸椎や腰椎が冷えると.局所の軟部組織が収縮・痙攣し.筋肉が硬直・萎縮するため.傍脊椎神経が圧迫され.局所の血液循環障害や供給不良が起こり.痛み.こわばり.脱力感などの症状が現れる。 脊椎の内在的な生体力学的バランスが崩れ.脊椎の関連部位に代償メカニズムが発生し.様々な問題を誘発し.腰椎症患者の再発や腰椎症の潜在的ないくつかの問題を出現させる。 春から夏にかけての暖かい気候は.体を動かし代謝する力が比較的強く.腰の筋肉や靭帯.骨や関節が和らいで緊張した状態にあるため.背骨の保護が比較的整っているため.腰椎の問題が緩和されます。 秋から冬にかけては寒さが厳しくなるので.風や寒さに負けて腰部やその周辺の筋肉や靭帯が硬くなったり.肥大や石灰化.椎間板の萎縮や変性を起こさないように.屋内外を問わず腰部の保温に注意を払う必要がある。 同時に.適度な栄養は体の機能を向上させ.病気から身を守ることができるため.栄養を補い.タンパク質を適時摂取すること.特にコラーゲンに注意する必要がある。 牛乳.卵.大豆製品.野菜.果物を積極的に摂りましょう。 また.寒くなると布団に入ってテレビを見る人が多くなりますが.半身浴は腰椎の筋肉に負担がかかりやすく.時間が経つにつれて筋肉疲労を起こしやすくなります。 適度な運動と健康管理は.炎症を改善し.腰椎に問題がない人は.病気の発症を防ぐことができる。 注意点：急性に症状が再燃した場合は.局所の安静が必要であり.運動刺激の増加は適切ではない。 運動前には十分なウォーミングアップを行い.運動の頻度や振幅は過度にならないようにし.腰部が冷えないように運動前後の保温に注意する。 長時間の座位や立位は避ける。 長時間座ったままの姿勢で仕事をする人は腰が疲れやすいので.長時間座ったり立ったりした後は腰の活動に注意し.インターバル運動や座学などを行うとよい。 また.車を運転する人は.運転時の座り姿勢を常に調整し.快適な状態にする必要がある。特に.座席の背もたれが腰に当たるようにし.腰の筋肉を支えるようにする。 寝るときの姿勢にも注意する。 理想的な睡眠姿勢は.腰部を自然な生理的湾曲に保つことである。 仰向けに寝るときは.両下肢の下に柔らかい枕を置き.腰と膝が曲がるようにする。 側臥位では.腰部の後方伸展をなくすために.両臀部と両膝を屈曲させる。