人間の骨格はドミノ倒しのようなもので.椎間板はその最初のカードとして最も重要なものです。 このカードが落ちると.他の骨や関節にも次々と影響が及び.痛みや頭痛.手のしびれ.胸の張り.のぼせ.肩こり.太りやすくなる.さらには老化が早まるなどのトラブルが続出するのです。 日常生活において.手でバッグを持つと腰椎を痛めやすいため.リュックを背負う際には以下の点に注意が必要です。 ハンドバッグは腰に最も負担がかかる ダブルショルダーのリュックは圧力を均一に分散できますが.シングルショルダーのバックとハンドバッグは片方に過剰な圧力がかかり.身体のバランスを崩しやすくなります。 最も重要なことは.バッグを持つとき.力は垂直下向きで.手や肩には影響しませんが.腰の反対側に力を入れる必要があり.負担がかかりやすいということです。 そのため.ハンドバッグはできるだけ軽く.体重の10倍以下の重さにすることが大切です。 また.肘関節の神経は多く.細いので傷つきやすく.バッグを持つときは.筋肉が強く.バッグの重さを支えられる肘関節から指一本分離れたところにかけるとよいでしょう。 バックパックが体に近いほど.ストラップが短いほど.背負いやすくなります。 バックパックが重すぎる場合は.ストラップを短くして.できるだけ胴体に密着させ.胸椎と腰椎の間の高さを維持することが望ましいです。 バックパックの位置が高すぎると胸椎が圧迫され.腰椎より下にぶら下がると背骨への負担が大きくなるからです。 3.重いものは真ん中に 重いものをリュックの一番真ん中に入れると.歩くときに姿勢を変えるのが大変です。 小さな袋に2つに分けて.～1つはショルダー.もう1つは手持ちで.重さを分散させる。 4.バッグを買うとき.本を入れて3分間試しに使ってみる？ バッグを買うときは.まずバッグに本を入れ.バッグにある程度の重さを持たせ.3分ほど背負ってみて.肩の快適さ.またバッグの身体との接触面の大きさやフィット感などを確かめてください。 小さめのサイズで.ストラップの幅が広いものを選んでみてください。