膝のケガや手術で装具やギブスで固定する期間があると.膝関節が癒着して硬くなり.適切な処置をしないと膝関節強直症になることもあります。 そのため.膝の曲げ伸ばしの運動はとても重要です。 膝の屈伸運動について紹介します。 まず.膝関節の屈曲角度を理解する必要があります。通常.膝関節がまっすぐでベッドの上で平らな状態であれば.膝関節の屈曲角度は0°で.一般に過伸展にすることができます。 膝関節が10°以上過伸展になっている場合は.関節弛緩症と考えられます。下の左図のように約20～30°過伸展している場合は.膝関節が過伸展になっていると思われます。 膝の屈曲.薄い人の膝の屈曲のかかとがヒップに達することができる.これは膝の屈曲の約140から150°である。 膝の角度の計算：太ももの延長線とふくらはぎの間の角度。 1日に1回.膝の屈伸運動を行う。 膝の屈曲は.装具を外す→膝を目標角度まで屈曲→10分維持→装具装着→20分氷結という流れになります。 膝を曲げる場合：膝を90°以下に曲げ.座って足をぶらぶらさせる.つまりベッドの端に座って下肢を下に落とす。 膝の屈曲が90°以上の場合は.壁に腰掛けたり.仰向けの状態で脚を吊るしたりしてください。 100°以上の膝の屈曲には.座った状態で脚を保持するか.背中に脚を垂らすとよいでしょう。