これは.人間の膝関節の軟骨の変性が30歳を過ぎたあたりから徐々に始まるからです。 そのため.日常的な膝関節の保護は早めに行う必要があります。1.膝関節の保温に注意し.ズボンをはくようにする(高齢者の場合は膝当てをつけて.一方では保温.他方では膝の怪我を防ぐこともできます。) 2.膝関節を痛めないようにする。 膝関節を直接冷風にさらさないでください。 2.熱を加えることができる：血行を良くし.膝の不快感を和らげ.膝の痛みや筋肉のけいれんを緩和するため。 むくみを解消する。 湿布よりも温湿布の方が望ましい。 熱気浴.温泉浴.鉱泉浴.ジャグジー浴など。 ホットタオルは湿布としても使えますが.関節に赤みや腫れがある場合は温熱療法を中止することに注意してください。 高血圧.心臓病.夏場の高温は要注意（急性期は温湿布を中止）。 3.仕事と休息を両立させるために：関節に過度の体重負担がかからないように.一定の姿勢で長時間.特に90°以下.長時間座ったり立ったりしないでください。 適切な共同活動.例えば.より多くの水泳.より多くのサイクリング.より少ない歩行.特に少ないステップのアップダウンと不均一な道路を歩くことに準拠してください。 4.肥満の人は.適度な食事をして体重を減らし.タンパク質やビタミン.ミネラルを含む食品を多く摂取する必要があります。 5.姿勢の悪い人はできるだけ矯正し.杖や松葉杖を使って関節にかかる重さを軽減する。 6.関節の安定性を高めるために.スプリント.膝ブレース.弾性バンドを使用する。 7.関節の周りのマッサージとマッサージを強化する：多くの方法.押す.保持.ローリング.膝蓋骨を回転させる.膝蓋骨をこする.膝蓋骨をロールバックする。 8.膝の強さを強化する運動：A：ストレートレッグレイズ.B加重ストレートレッグレイズ.Cショートアーク加重ストレートレッグレイズ膝の下に枕.Dロングアーク加重ストレートレッグレイズ90°ベッドサイドで。 9.膝の可動域を強化する訓練。aは患肢の下のベッドサイドキー肢に座り.bは横になって股関節と膝を曲げ.もし膝の痛みが通常の生活に影響するならば検査と治療のために病院へ行く。