膝のトレーニングでよくある問題と解決策・注意点： I. 関節の腫れと違和感 原因：1.天候の変化 2.過度の運動 3.関節液貯留（膝蓋骨中央部の周長の著しい増加）。 1.歩行やトレーニングを中断する 2.すぐに患肢を挙上する（心臓より上） 3.患肢の状態を確認する 4.患肢の状態を確認する 5.患肢の状態を確認する 6.患部の状態を確認する それでも改善されず.さらに悪化するようであれば.再度来院してください。 関節やその周辺の痛みが悪化した場合.1.活動を減らすか.停止する。2.腫れや違和感がある場合は.上記の治療を行う。3.適切な消炎鎮痛剤.外用薬（フォタリムなど）を内服する。4.痛む部分が赤く腫れたり熱を持ったりしない場合は.温めたりその他の理学療法を行う。 症状が緩和された後.トレーニングを再開することができます。 痛みが取れず悪化した場合は.再度ご来院いただき.診察を受けてください。