まず.避ける：合成飼料鶏肉.輸入食品（KFC.マクドナルドや他のファーストフードの鶏）.抗季節の野菜.大豆製品.サプリメント（亀.鶏.花粉.ロイヤルゼリー.人参.賞賛スープ）.飲料.軽食.第二.計画ダイエット.栄養バランスの取れた。自然食品ベース.3食の合理的な配置.より多くの赤身の肉（牛肉や羊肉.魚.卵.新鮮な牛乳）野菜.果物.カルシウムサプリメント第三に.身体活動を強化：毎日の大きな運動は1〜2時間.ストレッチ.胸の拡張.足を持ち上げる.高いジャンプ.ロープスキップや他の演習に蓄積し.15時〜21時までの運動時間は適切です.9時30p.m.。 ベッドに行く前に.8〜9時間以上でその睡眠を確保するために.9時30分。第四に.化粧品.書籍.映画.子供の健康には適していないテレビ.広告アイテム.食品の様々な種類の慎重な使用を排除するために。