枕が低すぎると.どうしても頭や首が後ろに傾きすぎてしまうのです。 枕が高すぎる。 頭や首が過度に前屈している。 高すぎる枕.硬すぎる枕.短すぎる枕.狭すぎる枕.詰め物が不適切な枕は.不適当な枕といえます。 人体の生理状態に合った枕は.頭と首の枕との接触面が大きく.体重をより均一に支え.圧力を均一に分散させ.脊椎周辺の筋肉を十分にリラックスさせ.肩への血流が圧迫ダメージを受けないこと.曲線形状が頸椎の生理湾曲に合っていること.枕芯が頸椎全面を支持でき.頸椎筋肉が十分にリラックスし休息できること.枕芯は通気性がよく.次の原因で首の不快感が悪化しないことなどが特徴的である。 枕の大きさや硬さは.仰臥位はこぶし1個分（個人のこぶしに合わせて）.横臥位はこぶし1個分＋指2本分.横臥位に慣れている人は棘突起の中間点から肩山側端までの距離が適当です。