二日.二晩と眠れない不眠症の患者さんには.まず不眠症の原因を特定し.その上で対症療法を行うことができます。 単純性不眠症の主な治療法は.日常的なケア.薬物療法.理学療法.精神療法.またはこれらの組み合わせです。 1.日常的なケア：まず.不眠症患者は規則正しい生活習慣を保つ必要があり.一般的には午前11時までに就寝することが推奨されています。 次に.患者さんは静かで暖かく.薄暗い部屋を選び.寝やすい姿勢で.寝る前に心地よい音楽を聴くと.眠りにつきやすくなるそうです。 最後に.就寝前のコーヒー.濃いお茶.アルコールなどの刺激的な飲み物は避け.心を落ち着かせ.睡眠を助けるのに有効な紅棗.牛乳.バナナなどの食品を摂取するとよいでしょう。 2. ただし.薬物依存性を軽減するため.有効量の少ないものを選択し.間欠的かつ短期間での服用を勧める。3.物理療法：不眠症の治療には.反復経頭蓋磁気刺激.経頭蓋電気刺激.静電気刺激などの物理療法がよく用いられる。4.心理療法：不安や抑うつなどの心理的悪影響を取り除くため.不眠の症状を自覚してもらう。 また.リラックス・トレーニング.言語暗示.状況暗示などを用いて.脳の神経に一定の心理的効果を誘導することで.眠りやすくすることができる。 上記の方法以外にも.現在.うつ病.夜尿症.睡眠時無呼吸症候群.更年期障害.脳血管障害など.他の疾患が原因で不眠症になっている患者さんもいらっしゃいますので.不眠症の患者さんは積極的に原因を探り.対症療法を行うことで不眠症状を効果的に改善することが推奨されます。