いつも不眠に悩まされている患者さんは.リラックス.生活習慣の改善.環境の変化.関連する病気の治療などで症状を緩和することができます。 1.リラックス：落ち込み.悲しみ.不安.緊張などの負の感情は.不眠の原因になることがあります。 趣味の集まりに参加したり.運動量を増やすなどして気分を高め.心身をリラックスさせて安定させることで.不眠症を改善することができます。 2.生活習慣の改善：夜更かし.寝る前の携帯電話いじり.喫煙や飲酒.寝る前の食べ過ぎなど.悪い習慣は寝つきを悪くする原因になります。 悪い環境を変更する：睡眠環境が明るすぎる.ノイズやその他の要因は.患者が眠りに落ちる.不眠症.睡眠の質の低下やその他の状況に影響を与える可能性があります。 4.関連疾患の治療：内分泌疾患や循環器疾患が原因で不眠症になった場合.不眠症の症状を緩和する薬を服用し.元の疾患を軽減する必要があります。 また.専門医の指導のもと.神経栄養剤を服用して睡眠を改善することも可能です。 マッサージ.温湿布.鍼灸.推拿などの漢方薬も不眠症の治療に有効です。 これらの方法が有効でない持続的な不眠症には.睡眠を助ける適切な薬物療法を検討することもあります。