1.喫煙しない.喫煙は脊椎の健康を助長しない 喫煙は肺を痛めるだけでなく.脊椎に不可逆的な影響を与える。 タバコには多くの有害物質が含まれており.特にニコチンは血液中に吸収されると.細い血管を収縮・痙攣させて血液の供給を減らし.椎間板の代謝に影響を与える。 首都医科大学玄武病院脳神経外科副医師 呉浩のコメント：喫煙者は慢性的に咳をしやすく.それが椎間板ヘルニアや腰痛の引き金になります。 頻繁に咳をすることで.腰椎椎間板への圧力が高まり.椎間板の変性につながる可能性があります。 その上.椎間板ヘルニアは.しびれや足を引きずるような腰痛や足の痛みを引き起こし.一般に坐骨神経痛と呼ばれる。 2.テレビを見るときは正座で Wu Hao博士の指摘：人々は日常生活の中で多くの時間をテレビを見て過ごしており.特に高齢者は長い時間家にいることが多い。 ソファに寝そべって見る.ソファにもたれかかって見る.ベッドに半分起き.半分寝て見るなど.手で頭を支えて見るのが好きな人は多いようですが.これらの姿勢はとても快適そうに見えて.実はとても悪い習慣なのだそうです。 長時間座っていると.腰や首への負担が大きくなり.腰痛や首痛の原因になります。 また.高齢者の背骨にはさまざまな退行性変化があり.そのような姿勢は深刻な脊椎疾患を引き起こしやすくなります。 3.着用習慣について（1）女性はあまりハイヒールを着用し.前傾の骨盤が強化され.骨盤の背面を通じて重力のラインは.腰が重量をサポートするように.負担を増加し.後方拡張が続いて強化されました。 この腰部後方伸展が過剰になると.肩の後ろが痛くなる.胸が張る.めまい.吐き気.上肢のしびれ.女性の場合は頭や首を回したときにピンとくる感覚などの症状が出ることがあるそうです。 (2)男性がネクタイをするときの注意点 呉昊先生は.ネクタイをするときは.服の襟はゆったりと.ネクタイはきつく締めないようにすることを提案しています。 ネクタイをきつく締めると頸動脈洞が圧迫され.頸動脈が圧迫されると心臓の血液出力が低下するため.脳や頭部・顔面器官への血液供給に影響を与え.失明やめまい.パニックを引き起こします。 4.アルコールを飲まない適度な飲酒は.血液循環.浚渫腱やドライブの寒さ.いくつかはまた.睡眠を改善することができますアクティブなビタミンDの活性化.血液中のカルシウムとリンの代謝機能を減らし.骨粗しょう症をもたらし.首や腰の痛みを引き起こしたり悪化に加えて肝臓の機能を損傷するだけではなく.過度の飲酒に影響。