1.B型肝炎患者の回復期間と慢性的なコースは.科学的な自己規制をする必要があります。 (1) 前向きな姿勢：B型肝炎患者や肝炎ウイルスキャリアは.良い姿勢を保ち.リラックスした気分で.前向きな楽観主義と広い心でいるべきで.精神的・感情的要因が人体に与える影響は大きいです。 楽観的でポジティブな精神状態を持つことが.体や病気の回復に大きな影響を与えるのです。 B型慢性肝炎の最大の症状は.免疫系の機能不全です。 心身ともに健康で.B型肝炎を克服する自信があってこそ.肝臓の病気は簡単に回復するのです。 (2) 感染症の予防：あらゆる感染症を予防し.病気の悪化や再発を防ぐ。 (3) 肝炎の回復期は.「運動と静止の組み合わせ.一歩一歩」の原則を把握する必要があります：能力内の仕事に従事する適切な運動セルフケア.標準として疲労しないために.音楽を聴いて.テレビを見て.チャット.屋内と屋外の活動は.患者の注意をそらすことができます.体の血液循環を助長している.内臓の機能を向上させます。 (4) 規則正しい生活と良質な睡眠：いわゆる規則正しい生活とは.身体の内外の環境が比較的安定した状態でB型肝炎と戦い.回復を促進できるようにすることとも言われています。 良質な睡眠をとることで.十分な休息とメンテナンスができ.身体の機能状態を向上させることができます。 規則正しい生活には.適度で良質な睡眠が大切です。 (5) ライフスタイルの調整：禁煙.禁酒.調和と適度な性生活。 (6) 適正な食事：脂肪肝や糖尿病の発生を防ぐため.栄養バランスの取れた食事.タンパク質の摂取量を適切に増やし.カロリーの過剰摂取を避けることが原則である。 2.B型肝炎患者は.日常生活を合理的にアレンジする必要があります。 1）重症のB型肝炎では.肝不全.極度の衰弱.激しい消化器症状.黄疸の進行性深化などが見られ.肝昏睡.肝・腎症候群.出血.二次感染などを合併することがあります。 活動後はカロリー消費量が増え.肝臓への負担も大きくなるため.ベッド上での安静を絶対とし.ベッド上での気軽な活動は禁止する必要があります。 肉体労働は最小限にとどめること。 患者の洗顔.排尿.排便には誰かが付き添わなければならない。 (2) B型急性肝炎では.「静」を重視し.ベッドでの安静を推奨する。 ベッドレストによって肉体労働を減らし.肝臓への血流を増加させることができるからです。 肝臓への血流は.立っているときよりもベッドで休んでいるときの方が40％多くなっています。 そのため.安静にすることで.肝細胞の再生と修復に必要な栄養素が確保されます。 よく休めば.それだけ体調もよくなります。 黄疸の症状が出始めたら.黄疸が治まり症状がかなり改善してから.1日1～2時間程度なら起きて動いても大丈夫です。 (3) B型慢性肝炎も静養を原則とする：ただし.ベッドでの安静は必ずしも強調しすぎる必要はない。 この時点で.患者は徐々に軽い活動を行うことができるようになります。 適切な活動は.体力.体のすべての臓器のアクティブな生理機能.快適な身体と心.回復を助長する.活動の不足のために少数の患者が.また盲目的にあまりにも多くの栄養.肥満の結果.脂肪肝の代わりに欠点を増やすことができます。 慢性肝炎患者の回復期や休息期には.年齢.体格.職業.病気の重症度.個人の好みや習慣に応じて.運動と静止の組み合わせに注意を払い.自分の適した運動と適した運動プログラムを模索する必要があります。 疲労を感じない程度に運動量を増やし.運動のたびに少しずつ汗をかくことが大原則です。 食欲が増進し.心身ともに充実し.疲労感が軽減し.肝機能が改善されれば.自分の能力に応じて運動量を増やしたり.運動時間を延長することができますが.激しい運動は避け.精神労働に従事している人も過労に注意し.十分な睡眠を確保することが必要です。 肝硬変や食道静脈瘤のある患者さんは.腹圧を上げるような活動や運動プログラムを避けるべきです。 3.B型肝炎ウイルスキャリアは仕事と休養を両立させよう B型肝炎ウイルスキャリアは.規則正しい生活を送り.休養に気を配り.仕事と休養を両立させることが大切です。 毎晩7〜8時間の睡眠を確保し.昼は30分休む。 2時間の精神労働の後は.肉体労働に切り替えたり.体操をして精神をリラックスさせたり.野原や公園.憩いの場に行って散歩やおしゃべり.花を育て.花を楽しみ.ちょっとした歌を口ずさんだりするのもよいでしょう。 また.目を閉じた状態で上下の眼窩をマッサージしたり.こめかみを3～5分押したり.軽い家事をして疲れを取るのもよいでしょう。 走り回って体を動かした後は.お湯で足を浸しておくとよいでしょう。 立ち上がって腰が痛いときは.背中を叩いて腰をさすり.下肢を上げると疲れが取れます。 要するに.休息に運動の長い期間の後.休息に運動する静止の長い期間の後.運動と静止の組み合わせは.心臓と肝臓を保護するためにフィットネスを促進するためにします。