1.日常生活において.頭や首の姿勢を正しく.良い状態に保つように注意すること。 長時間の外来作業では.一般的に1～2時間の断続的な休息に注意し.少し作業の合間に運動をする。 頚椎を左右に動かすなど。 2.右の枕を選択する睡眠は.高すぎるか低すぎてはならない.10cmの高さに一般的な枕が適切である。 3.寝転んで本を読んだり.テレビを見たり.走行中に本や雑誌を読まないこと。 長距離を移動するときは.急カーブや急ブレーキ.首の急旋回を避けるため.ネックブレースを装着するとよいでしょう。 4.なるべく座らず.動く。 歩ける人は自転車に乗らず.自転車に乗れる人は車に乗らない。 特に車を持っている人.長い間オフィスに座っている人は.毎日時間をかけて運動し.特に首と肩の筋肉を強化することに注意してください.あなたは前屈.後伸びと回転運動の頭とダブル上肢を行うことができます.これは疲れを緩和するだけでなく.筋肉を開発し.強靭性を高めることができます。 5.頚椎症予防に効果的な運動.登山.水泳を積極的に行う。 6.通常.暖かく保つために注意を払う.電気ファンやエアコンの直接吹くを使用しないでください。