頚椎症は.頚椎の長期間の歪み.骨棘.椎間板の脱出や靭帯の肥厚などにより.頚髄.神経根.椎骨動脈が圧迫され.一連の機能障害を引き起こす臨床症候群です。 主な症状は.首や背中の痛み.上肢の脱力.手指のしびれ.下肢の脱力.歩行困難.めまい.吐き気.嘔吐.さらには目のかすみ.頻脈.嚥下困難などです。 主な治療法は.1.薬物療法.2.運動療法.3.牽引療法.4.マッサージ・推拿療法.5.理学療法.6.温湿布.7.手術.などです。 予防 頚椎筋力・筋力頚椎筋力トレーナーを使って.以下のような問題点をあまり気にせず.首の全方向の頚椎筋力トレーニングをしてください。 1.頚椎症に関する書籍を読み.科学的な手段による予防と治療をマスターする。 2.楽観的な精神を持ち.病気と一生懸命に闘う考えを確立し.医師の治療に協力し.再発を減らす。 3.首と肩の筋肉の運動を強化し.仕事の合間や仕事の後に頭と上肢の前屈.後伸.回旋を行い.疲労を取り除くだけでなく.筋肉を発達させて強靭さを高め.頚椎の安定性と首の急変への対応力を高める。 4.高い枕で寝る悪い習慣は.頭を前に曲げ.下部頚椎のストレスを高め.頚椎の退化を加速する恐れがありますので.避けてください。 これは.頚椎の変性を加速させる可能性があります。 5.首や肩の保温に注意し.頭や首に重い荷物を持たない.過度の疲労を避ける.車内で居眠りをしないなど.注意が必要です。 6.首.肩.背中の軟部組織の歪みを早期かつ徹底的に治療し.頚椎症に発展しないようにすること。 7.作業時や歩行時のフラッシュや打撲傷を防ぐ。 8.長期外来勤務者は.定期的に頭の位置を変え.首と肩の筋肉を鍛える運動を定時に行う。 9.頭.首.肩.背中の正しい姿勢に注意し.肩をすくめず.正面からの視線で話したり.本を読んだりすること。 背骨をまっすぐに保つ。 10.漢方薬は.クルミ.ハナミズキ.生土.黒ゴマなど腎臓の骨髄を養う機能があると信じて.適度な量の服用は.筋肉や骨を強化し.腎臓と関節変性の役割を遅らせる役割を果たすことができます。 11.適切な枕で人生の三分の一はベッドで過ごす.頸椎に柔らかいと硬い枕の高さは.直接の影響を持って.最高の枕は.頸椎の生理曲線をサポートし.頸椎をまっすぐ保つことができるはずです。 枕は.木綿.中空高弾性綿.穀皮殻などを芯にした柔軟性のあるものがよい。 仰向けが好きな人は約5cm（圧迫後）.横向きが好きな人は約10cmの高さの枕になります。 仰臥位では.首が外れないように.枕の下縁が肩甲骨の上縁に当たるようにパッドを入れることが望ましい。 実は.枕の本当の名前は「ピローネック」であるべきなのです。 枕が適していない.しばしば枕を引き起こし.繰り返される枕は.しばしばタイムリーな診断と治療するために.頸椎症の前駆症状です。 12.寒さで刺激された首を温めることは.筋肉の血管のけいれんを作り.首のプレートの痛みを悪化させる。 秋冬は襟の高い服を着るのがよい。少し暑い季節は.夜寝るときに首や肩が冷えないように注意し.暑い季節はエアコンの温度を下げすぎないようにする。 13.正しい姿勢 頚椎症の主な原因は仕事や勉強での間違った姿勢で.良い姿勢にすれば負担を減らし.怪我を避けることができる。 低頭が長すぎると.筋肉疲労.頸椎椎間板の老化.慢性的な緊張の損傷.一連の症状の二次的なものになるように。 作業時の姿勢としては.首をまっすぐにして.少し前傾し.ねじったり傾けたりせず.首や肩にマッサージクリームを塗るのが最適です。