最近.全国医師会の統計データ.頸椎症は一般的な病気に属するも複数の病気で.現在複数の一般的な病気の人の割合で12％を占め.年齢は主に30〜60.若い人の間で発生数が増加傾向に集中し.このため.良い自己治療法が必要である。 通常の休息を確保することが基本である 8時間以上の通常の休息を確保し.定時に行うことが習慣化されていなければならない。 特にパソコンで遊ぶのが好きな人など.精神的な活動をする人は.この点にも気を配ってメンテナンスを行うべきでしょう。 現在.ゲームは一般的に非常に人道的で.例えば.テンセントの戦闘ゲームCFは.あなたが小さな子供の後に2時間再生すると.画面上に思い出される “あなたは2時間を再生し.休憩を取るために手首を移動”.ネティースのいくつかのゲームでは.反中毒システムの導入.未成年者.または十分なプレーです。 NetEaseの一部のゲームでは.未成年者や長時間プレイした人は自動的にゲーム内効果が減少し.興味が薄れるという依存症対策システムを導入しています。 このようなメッセージを見たら.特に首が痛い人は休憩して.散歩に出かけて体をひねってみるのもいいかもしれません。 良い姿勢を保つ 座る姿勢.寝る姿勢.どちらも必要です。 私たちは皆.学校に行くときに先生から要求されること.複数の方法で本から離れること.その方法.背筋を伸ばすこと.などを知っています。 しかし.現実にはほとんどの学生がそのような習慣を身につけておらず.特に80年代生まれの私たちの子どもたちは.この国の若者の中で最も多い人口であるだけでなく.最も脊椎の変形が多いグループでもあるのです。 当時は机の上に寝転んでいたのですが.そのうちどうしても猫背で歩く癖がついてしまったんです。 実は.そのような方の背骨はすでにS字に変化しているのです。 寝るときも同様で.横向きでも仰向けでも.体を伸ばしておくとよいでしょう。 このうち.仰向けは最も健康的な寝姿勢ですが.横向きは内臓を圧迫する恐れがあります。 もっと健康的な運動が必要 人間の身体には限りがあり.体力的なレーションを強化することは.どんなレベルの人でも同じことです。 朝.ランニングをして.新鮮な空気を吸い.さらに頭の体操をして.背骨を動かし.両手で背中をつまんで体を回転させると.背骨が活性化されます。 レッグプレスやレッグリフトを多めに行い.体の柔軟性を強化しましょう。 身体を強化するために華陀が考案した古代の宝である「五獣奏」は.背骨の保護に大きな価値を発揮します。 良い精神状態を保つこと 何はともあれ.宣伝されている薬物治療を盲目的に信じるのではなく.しっかりと治療できる自信を持つために.良い精神状態を保つことが重要である。