I. 手首の可動運動
1.手首の関節をゆっくりと前に曲げ（屈曲）.最も屈曲した状態で5秒間保持します。
2.手首をゆっくりと手の甲側に曲げ（背屈）.最も背屈した位置で5秒間保持します。
3.手首の関節を親指側と小指側にゆっくりと動かし（橈骨・尺骨偏位）.最も橈骨・尺骨偏位の位置でそれぞれ5秒保持します。
4.エクササイズは.1日10レップを3セット.各ポジションを毎回5秒間キープして行ってください。
2.手首のストレッチ体操
1.健常者の手を借りて.患側の手首の関節を伸展させる。
2.まず患部の手の甲を押して手首の関節をできるだけ曲げ.その姿勢を維持します。
3.患部の手のひらや指を持ち.手首の関節をできるだけ伸ばし.その姿勢を維持する。
4.患側の肘関節がまっすぐな状態を保つように注意する。
5.エクササイズは.1日3回を1セットとし.各ポジションを1回15～30秒保持します。
3.屈筋腱滑走運動
1.手のひらを開き.5本の指をそろえる。
2.4本の指が屈曲して手のひらを指すように.ゆっくりと指節間関節を屈曲させ.動かずにその姿勢を維持する。
3.1日3セット.1回5秒キープで練習してください。
肩甲骨スクイーズ運動
1.腕を下げ.肩の力を抜いて自然に座るか立つ。
2.肩の後ろに力を入れ.両肩甲骨を真ん中に向けて.肩甲骨の内側を合わせるように力を入れる。
3.一番近い位置で静止し.ゆっくりと元の位置までリラックスしてください。
4.体幹をまっすぐに保つように注意する。
5.エクササイズは1日10レップを3セット行い.1回5秒キープしてください。
V. 手首の背屈運動
1.手のひらを下にして.飲み物やダンベルを持つ。
2.手首の関節を伸ばすように等間隔で押し上げ.ゆっくりと力を抜いて元の位置に戻します。
3.練習に応じてダンベルの重さを増やしてください。
4.1日10レップ×3セットで練習してください。
六.握力増強運動
1.手にゴムボールや輪ゴムを握ります。
2.しっかりと握り.姿勢を保つ。
3.1日10レップ×3セット.1回5秒キープで練習します。