体幹とは.身体の全体的な中間領域を指し.腰椎.骨盤.股関節とその周辺の筋肉群が含まれます。 主なものは.脊椎.股関節.骨盤.下肢近位部.腹部で.腹直筋.腹斜筋.脊柱起立筋.腰方形筋は全体の筋群の原動力であり.腹横筋.多裂筋.大腰筋.骨盤肋骨は局所の安定性を保つ筋肉である。 動作の複数のリンクに統合されたコアは.筋力生成.安定性.柔軟性の生理的構造の基礎となり.相互作用する力によって動作のバランスと強さを維持する。 コアの強さは.身体のバランスをコントロールし.身体の重心を安定させ.運動力を伝達する機能を持ちます。 また.コアストレングスのトレーニングは.筋持久力やバランス感覚を向上させることができ.コアマッスルがしっかり鍛えられれば.運動中の怪我のリスクをある程度低減することができます。 体幹の強さは.一般に.スイスボール.バランスボード.バウンシーバー.小型トランポリンなどのフィットネス機器の助けを借りて.ピラティスによって改善することができる。 ただし.体幹を鍛えるトレーニングは.一般的にトレーニングの中盤から後半にかけて.専門家の指導のもとにアレンジされるものであり.怪我をしないように自分の状況に合わせて実施する必要があることに注意が必要です。