めまいと心拍の速さは不安障害の典型的な症状で.めまいを起こさないためには治す必要があります。 しかし.不安障害を治すのは長期に渡るので.めまいを感じることが多い不安障害の人はどうすればいいのでしょうか？ 実は.不安障害の人は.1日や2日ではなく.数カ月から10年以上.病気に悩まされている人なのです。 患者さんは過去に数え切れないほど不安めまいの症状を経験しています。これまで本当に心臓に問題があったのか.本当に失神したことがあるのか.自分に問いかけてみてください。ないことは確かです（なければ不安障害とは言えません）。 ということは.どうせ不安症状の繰り返しだと考えてよく.悪循環が始まる前にすぐに止めることが.不安性めまいの予防につながるのです。 止め方は簡単で.落ち着くこと.症状を無視すること.結果を考えないこと.考えても結果に影響しないこと.体の反応は急激ではないこと.つまり落ち着いたらすぐに症状が消えると思わないこと.などです。 この時.ベッドに横になってはいけません。どうしても我慢できない場合は.座って深い口笛を吹いてください。しかし.ほとんどの場合.あなたができることをするように求められます。 できること.つまり負担を増やさないことを最低限行うことを忘れないでください。 これには多くの利点があり.まず.もともとあまり重要ではない症状なので徐々に忘れていくこと.次に.不安から回復するために最も重要なその後の自信を大きく強化することです。 自信は努力によって得られるものであり.不安な症状に一つずつ屈せず.やるべきこと.できることを続けてこそ.時間をかけて自信が蓄積され.やがて不安に打ち勝つことができるのです。