“風・寒・暑・湿・燥・火 “という病気を引き起こす6つの邪気のうち.最も強力なのが “湿 “です。 また.不適切な生活習慣は.湿邪につけこまれ.健康を害することもあります。
6つの悪習慣が湿を招く
1.睡眠不足
中医学的には.睡眠不足は脾虚の症状であり.良質な睡眠は体を軽くすることにもつながります。 毎晩23時前には就寝し.毎日運動をプラスすることで.より質の高い睡眠が得られると言われています。
2.味が重い
胃腸機能の良し悪しは.栄養と水分代謝に関係しており.適度でバランスの良い食事をすることが一番です。 一番良いのはバランスの良い食事です。 脂っこいもの.塩辛いもの.甘いものなど脂肪分の多いものは消化が悪く.腸の中で痞えたり炎症を起こしやすくなります。 甘いものや揚げ物から体内で過酸化物が発生し.炎症反応を悪化させることになります。
3.冷たいものを食べるのが好き
漢方医学では.冷たい食べ物やアイスクリーム.冷たい野菜や果物は.腸や胃の消化吸収機能を停滞させ.外邪が侵入する機会を作る。 そのため.食べ過ぎには注意が必要で.調理の際には野菜の冷たい性質を弱めるために玉ねぎや生姜を加えるとよいでしょう。
4.ワインをたくさん飲む
これは「湿」を悪化させる重要な要因です.漢方的にはワインは湿を助けるので.お酒はできるだけ触らない方がいいです.ワインを飲んで悲しみを紛らわすのはもちろんのこと。
5.運動不足
運動不足の人は.体が重い.手足が弱いなど.「湿」の現れであることが多いです。 運動が嫌いな人ほど.体に湿がたまり.やがて体にも病気が現れるかもしれません。 ランニング.ウォーキング.水泳などの適切な運動は.体の器官の協調的な動作を促進し.「湿」を加速させることができます。
6.座る
長時間座っていると.脳の血液供給が不足し.脳の酸素や栄養素が減少し.衰弱.不眠.記憶喪失などを悪化させることにつながる。
数種類の湿気取り粥をお教えします。
1.茯苓粥：脾を強め.湿気を取り除く
2.冬瓜粥：利尿.湿気を取り除く
3.大麦・小豆スープ：脾を強めて湿気を取り除く
以上です。