主にアレルゲンとの接触を避けること (1) アレルゲンから遠ざける – 花粉 樹木からの花粉：3月中旬に始まり4～6月にピークを迎える.主なアレルゲン花粉はニレ.ポプラ.ヤナギなど.草からの花粉：7月下旬に始まり8～9月にピークを迎える.主なアレルゲン花粉はヨモギ.スゲなどです。 アレルゲンが確認されたら.その間は屋外での活動を控えるようにし.やむを得ない場合は眼鏡やマスクを着用し.帰宅後は速やかにシャワーを浴びるようにしましょう。 屋内にいる場合は.窓を閉め.空気清浄フィルター付きのエアコンを使用する。 (2) アレルゲンから遠ざける – ダニ ダニの生息数のピークは春と秋の2回あり.春よりも秋の方が生息数が多くなっています。 エアコンの効いた部屋は一年中繁殖し.寝室の寝具やカーペットはダニの最も適した繁殖地です。 ダニの繁殖を抑えるには.まず.寝室を清潔に保ち.照明を工夫し.定期的に窓を開けて空気を新鮮に保ち.湿気を避けること.そして.床材はカーペットではなく.木や石など掃除のしやすいものを使用することです。 寝具の洗浄・消毒：寝具.枕.衣類.カーテンなどを定期的に洗浄・乾燥させる。寝具などは日光に当てて.ほこりやふけ.ダニなどを叩き出す。55℃以上のお湯で10日おきにあぶり.100℃のお湯でアレルゲン蛋白を変性させるとより効果的である。 (3) アレルゲンから遠ざける – カビ 室内のカビの発生を抑制する：まず.室内を乾燥させて換気し.長期間の暗さや湿気を避ける.カビが発生したら早めに衣類を捨てる.食品を適度に保存してカビを防止する.など。 カビを発見した場合は.すぐに漂白剤で消毒してください。