コンピュータ酔いは.ビデオディスプレイ端末症候群とも呼ばれ.長時間のコンピュータ使用.非科学的なコンピュータの配置.劣悪なコンピュータルームの環境などが原因で起こります。 コンピュータ酔いの症状は主に神経衰弱症候群で.めまい.頭痛.倦怠感.不眠や悪夢.記憶力の低下.抑うつ状態などです。 コンピュータの連続使用は4時間までとし.1時間使用したら10分程度の休憩をとること。 また.手首や首は定期的に動かし.その部分の筋肉を自然にリラックスさせ.腰部は椅子の背もたれに密着させることが大切です。
原因
インターネットやパソコンの普及により.パソコンを利用する人が増え.また.仕事柄.長時間パソコンと向き合う必要がある人もいると思います。 コンピュータ職業病の発生は.特にこれらのホワイトカラー部門で顕著である。
1.パソコン使用時の正しい姿勢がおろそかになっている。
2.キーボードの位置が高すぎたり低すぎたり.マウスの位置が悪いなど.オフィスの設計が悪い。
3.長時間労働と休息不足で.体が疲れすぎている。
ハザード
A. 動かずに長時間座っていると.腰痛になります。
長時間じっと座っていると.筋肉が伸びる機会がなく.神経や血管の圧迫.曲がって座っているか.まっすぐ座っているか.長いダウンが腰痛になり.その結果.反復的な機械的運動傷害になります。 仕事や遊びで長時間パソコンの前に座っている人は多いと思います。 医学専門家は.コンピュータの過度な使用は人々の健康に悪影響を及ぼすと警告しています。
第二に.一般的に使用されるマウスは指が硬くなる
パソコンのキーボードやマウスを長期間使用すると.人差し指や中指に痛みやしびれ.筋力低下が起こり.神経を傷つけ.ひいては手の筋委縮を引き起こす「手根管症候群」という病気につながる可能性があるのです。 キーボードでの文字入力やマウス操作など.日々の繰り返しに問題があり.手首の関節を長時間.集中的.反復的かつ過度に動かすことにより.末梢神経が損傷・圧迫され.神経の伝導が阻害され.手のひらの感覚や動きに障害が起こります。 また.肘が手首より低く.手が高く上がっていることが多いため.神経や腱が圧迫されて手がしびれ始め.指の柔軟性が失われ.関節痛を伴うことも少なくありません。 頻繁に指に力が加わるだけでなく.手や神経の関連部位.過度の疲労による筋肉の損傷.虚血や酸素不足を引き起こし.しびれなどの一連の症状を引き起こします。あと3つの電磁波が不眠症になる
モニターが熱すぎる.そこに仕事で電磁放射のかなり多くのだろう.それは常に正の電荷（正イオン）を生成し.常に負のイオンの内容で.その結果.空気の負のイオンと中和.空気のイオン化を行いますほぼゼロです。 マイナスイオンがより有益である.正イオンは.あまりにも多くの正イオンの環境では.より有害な.長期的である.彼らは呼吸を通して肺に入り.その後血液循環と.人々の血液.体液は酸性であるので.身体の正常な代謝機能を遅くし.毒素は.その人々の不眠.免疫系の低下.女性も内分泌障害かもしれないように.体の様々な組織に輸送されています。
救済方法
1.上半身は直立首を維持する必要があります：頭がサポートされているように直立させ.両肩が自然に垂れ下がり.体に近い上腕.90度に曲がった肘.キーボードやマウスを操作し.手首水平姿勢を保つようにしてください。 人間工学に基づいて設計されたデスクとチェアを選び.専用のパソコンチェアを使い.「3つの直角」に従って座る必要があります。パソコンデスクの下は西に第1直角.太ももと背中は第2指.腕は肘関節で第3直角を形成しています。 肩甲骨を椅子の背もたれに預けて肩を下げ.顎を首から離します。 両目はパソコン画面の中心で平らになり.座席は背もたれと肘掛けがあり.高さを調節できるものが望ましい。
2.コンピュータを適切な高さに設置すること：コンピュータの画面は.オペレーターの胸と同じ高さの中心に設置されることになります。 コンピュータの使用は.1時間ごとに5〜10分程度.ソフト体操や局所マッサージをして休ませる必要があります。 マウスやタイピングをするときは.1時間ごとに立ち上がって.手足を動かしたり.こぶしを作ったり.指をつまんだり.指の力を抜く動作をしましょう。 コンピュータを使用するときは.コンピュータデスクのキーボードとマウスの高さは.好ましくは.手首の腱鞘と傷害の他の部分にコンピュータの動作を減らすために役立つように.座って肘の高さよりも低くなります。
3.マウスを使用するときは.腕がハングアップしない：手首の圧力を減らすために.マウスが手首の力を使用していない移動し.行うには腕力に頼ろうとすると.贈り物で手首を減らすことができます。 キーボードやマウスのキーを強く叩きすぎず.適度な力加減が良い。 マウスの曲率の最適な選択.広い接触面.分散の力を助ける。 手首に「マウスリストパッド」を装着してマウスを使用します。 放射線の肌への刺激を防ぐため.定期的に洗顔する。 オフィス環境の清掃を入念に行う。 ほこりが多いほどプラスイオンが多くなり.コンピュータの放射線が人体に与える影響も大きくなります。 お茶をもっと飲む。 お茶には.放射性物質の吸収を助ける茶ポリフェノールなどの活性物質が含まれています。
4.よく飲む緑茶：最も人気のある健康飲料です。 強力な抗酸化物質カテコールとビタミンCが含まれているため.フリーラジカルの体をクリアすることができるだけでなく.ストレスと戦うためにホルモンを分泌する副腎皮質を作ることができ.感情の過敏性は大きな改善を持っています。 ただし.睡眠の妨げになる可能性があるため.日中の摂取が望ましいとされています。 モニターから発せられる放射線のほとんどは.正面からではなく.側面や背面からです。 そのため.モニターの背面を後頭部や体の側面に同時に当てないようにしてください。 パソコンデスクの下に植木鉢や水を置くと.パソコンから発せられる電磁波を効果的に吸収し.人体への悪影響を軽減することができます。
保護対策
I. 作業環境の改善
1.背中のヘルスケア：背もたれ.油圧.ローラー設計とオフィスチェアの最良の選択。 背もたれ付きの椅子は.そのような深すぎる座って.背中は正常な曲率を維持するために.背骨や筋肉に圧力を軽減するように.背中をサポートするためにバッククッションを追加することができます。 このチェアは油圧式で座面の高さを調節することができ.足を床に平らに置くことができるようになっています。 チェアはローラー式で.座りながら体のねじれの角度を調整し.腰の負担を軽減します。2.マウスとキーボード：キーボードとマウスの高さは適度で.キーボードは肘を曲げて80度から100度くらいの高さに置くとよいでしょう。 マウスはキーボードと同じ高さに置き.右手を使うことに慣れた人は.キーボードの右側に置くとよいでしょう。 キーボードとマウスを長時間使用すると.腱鞘炎を誘発しやすいので.キーボードの前にリストパッドを追加するか.タオルを使用して独自のリストパッドを作成し.手首をサポートし.リストリフトの高さを減らすようにすることができます。 マウスの位置を利用して.タオルケットを作ることも可能です。
3.コンピュータ画面：画面は.水平方向の角度に画面と目の最初の行を座った後.約15度上向きに傾くように調整する必要があります。 スクリーンは窓に向けないで.少なくとも窓に対して90度の角度で設置すると.太陽光の屈折が少なくなります。 画面にフィルターを付けて.放射線や静電気を低減する。 目線と画面のバランスをとり.頻繁に頭を下げたり.首を繰り返し動かしたりしないように.フォルダーを追加します。ただし.長時間.頭を片側にひねって筋肉の過労を起こさないように.フォルダーは自由に位置を変えられるようにする必要があるので注意してください。 パソコンをセットアップしたからといって.首や肩の痛みと無縁ではいられません。 パソコンの使い方の悪い癖も痛みの原因になります。 痛みを感じないための良い習慣を身につける：1時間に5～10分の休憩をとり.ソフト体操や局所マッサージを行う。また.定期的に運動習慣を身につけ.肩.首.上肢のストレッチや筋トレをして柔軟性と筋力をアップさせる。
4.首と肩をリラックスさせる運動：凧揚げの時.胸と頭を持ち上げ.左右を見ることで頚椎と脊椎の筋力を維持し.靭帯の弾力性と脊椎関節の柔軟性を保ち.骨の代謝と頚椎と脊椎の代償機能を高めることに資するもので.脊椎を傷つけず.脊椎と靭帯の退化を防ぐ.これは先人が残した頚椎症防止の良い公式と言えるでしょう。 水泳：水泳では常に頭を上に上げるため.首の筋肉や腰の筋肉が鍛えられ.水中の人に負担がかからず.椎間板へのダメージもないため.より快適に頚椎を鍛えられるとされています。
二.健康体操を心がける
毎日.午前と午後にそれぞれ1〜2回.以下の健康管理体操を導入しています。
1.首のリラクゼーション運動：人々は.左と右の回転.大きな振幅が遅いアクションに頭を前に.目の前に見て.座って.4秒を停止し.8〜10回を繰り返すことはありません。 頭を上げて天井を見る→あごを下げて心臓に近づける→4秒キープ→8～10回繰り返す。
2.腰骨：椅子の背もたれや側面に手を置き.上半身を後ろに持って.10～15回行い.腰が締め付けられにくく.硬くなりにくいようにします。
3.膝抱き：足を平らにして座り.膝を交互に抱き.4秒止めて片足ずつ10～15回行う。
4.足の運動：足の筋肉の血液循環を作ることができます。 座って両足を平らにし.つま先で両足首をかき上げ.4秒止めてから下ろす。次にフットプレートを支えにしてつま先立ちの動作をし.4秒止めて.10～15回繰り返す。
5.手首の運動：左と右の手は.左手で右手の指と手首が引き戻され.その後ゆっくりと手首の感覚の前まで.肘をまっすぐになりますプル タイト.4秒.8〜10回を行うために各手を保持する